Geluk is een keuze
'De meeste mensen zijn ongeveer net zo gelukkig als ze besluiten te zijn.' -Abraham Lincoln
Er is niet één goede manier om gelukkig te zijn. Er is geen specifieke formule die iedereen moet volgen om echt geluk te vinden. Er is geen geheim recept ....
Geluk is een keuze. Of we het nu willen geloven of niet, we zijn verantwoordelijk voor hoe gelukkig we zijn. Onderzoek op het gebied van positieve psychologie blijft versterken ' Geluk is een keuze ”Begrip. Het is de basis van wat is geluk .
Maar simpelweg weten dat geluk een keuze is, is niet genoeg. Het volledig ervaren ervan vereist nog steeds een gewetensbeslissing om dit elke dag te doen. Hoe zou ieder van ons dan deze vreugde kunnen gaan ervaren?
Beschouw deze lijst met enkele opzettelijke acties om vandaag voor geluk te kiezen. Omarm één nieuw actiepunt ... oefen ze allemaal ... of gebruik ze gewoon als inspiratie om je eigen item te ontdekken.
Gewoon proberen. En lach.
Een kleine inspanning kan veel helpen om het geluk te vergroten. Twee kleine experimentele studies, gepubliceerd in het Journal of Positive Psychology , vond dat eenvoudig proberen gelukkiger zijn kan de stemming en het welzijn zelfs verbeteren.
Een glimlach is een prachtige verfraaiing. Maar meer dan dat, studies geven dat aan het maken van een met emoties gevuld gezicht heeft invloed op de gevoelens verwerkt door de hersenen.
Blijf hangen op die kleine, positieve momenten.
Gelukkige mensen kiezen ervoor om zich te concentreren op de positieve aspecten van het leven in plaats van op de negatieve.
Volgens Rick Hanson, neuropsycholoog en auteur van Hardwiring Happiness, zijn onze hersenen bedraad om te zoeken naar al het slechte - zoals hij het stelt, zijn de hersenen als klittenband voor negatieve ervaringen en teflon voor positieve. Deze 'negativiteitsbias' zorgt ervoor dat de hersenen intens reageren op slecht nieuws, vergeleken met hoe ze reageren op goed nieuws. Maar we kunnen de negativiteitsbias van de hersenen - die ons ertoe aanzetten om sterkere slechte herinneringen dan goede te vormen - tegengaan door die kleine, positieve momenten te waarderen en erop te blijven hangen.
Onlangs heb ik een lijst gemaakt met daarin Dingen dat me blij maken , laten we beginnen met de jouwe!
Kies voor mindfulness.
Zoek tijd alleen in eenzaamheid. Naarmate onze wereld in snelheid en lawaai toeneemt, wordt het vermogen om ons terug te trekken nog essentiëler. Het geheim van geluk kan zo simpel (en moeilijk) zijn als bewuster worden. Meditatie - een oefening die iedereen overal kan doen, zolang ze maar willen zitten en proberen de geest het zwijgen op te leggen - wordt beschouwd als een geluksbevorderaar. Begin met meditatie en leer wat is meditatie .
Spreek dagelijkse bevestiging en motivatie in uw leven uit.
Bevestigingen zijn positieve gedachten die vergezeld gaan van bevestigende overtuigingen en persoonlijke verklaringen van de waarheid. Lees wat aanmoediging citaten en osho citeert over geluk .
Oefen mededogen.
Wilt u de capaciteit van uw hersenen voor geluk vergroten? Probeer te mediteren over mededogen. Onderzoek naar hersenscanning bij de Franse monnik Matthieu Ricard ontdekte dat tijdens het oefenen liefdevolle vriendelijkheid meditatie produceerden zijn hersenen gammagolven die nog nooit eerder in de neurowetenschappelijke literatuur zijn vermeld. Ricard heeft het grootste vermogen tot geluk ooit geregistreerd, dankzij neuroplasticiteit.
