Op welk punt begint de meditatie?
Maak je vorderingen met je meditatie ? Als je nieuw voor meditatie je hebt vaak de zekerheid nodig dat je op de goede weg bent. Vaak is het moeilijk te zeggen of u vooruitgang boekt of niet. Ik heb eerder benadrukt dat een van de dingen die je zullen helpen om bij je meditatiebeoefening te blijven, het vermogen is om kleine veranderingen op te merken en te waarderen.
Beginnen met een meditatie beoefening brengt diepgaande innerlijke veranderingen teweeg - kalmte, stilte, doelgerichtheid, gelijkmoedigheid - maar veel hiervan vinden gedurende een bepaalde periode rustig plaats. Dus hoe meet je de voortgang in meditatie? Hier zijn enkele onverwachte maar tastbare tekenen dat u op de goede weg bent:
Andere mensen merken dat je aan het veranderen bent . Soms is het moeilijk om een gevoel van perspectief op onszelf te hebben. We kunnen ons gemakkelijk concentreren op vermeende mislukkingen in die mate dat we positieve veranderingen volledig missen. Vaak melden mijn meditatiestudenten dat andere mensen merken dat ze aan het veranderen zijn en meer ontspannen, minder reactief en vriendelijker worden.
Concentratie verbetert . Je merkt het misschien op subtiele maar tastbare manieren. Mijn vermogen om in mijn hoofd getallen te berekenen, werd bijvoorbeeld sneller dan ooit op het werk. Ik begon ook meer aandacht te schenken aan mijn collega's in plaats van ze snel te ontslaan om het volgende item in mijn mentale takenlijst aan te vallen. Onnodig te zeggen dat meer aanwezig zijn je leven op prachtige manieren verandert. De kwaliteit van iemands werk verbetert, relaties worden verdiept en er treden meer positieve toevalligheden op.
Meer aandacht besteden . Het is gemakkelijk om de wereld om ons heen niet meer op te merken. Het is ook gemakkelijk om het contact met ons lichaam te verliezen en uiteindelijk 'in ons hoofd' te leven. Een belangrijk onderdeel van meditatie is het opnieuw verbinden met ons lichaam en de sensaties die ze ervaren. Dit betekent wakker worden met de bezienswaardigheden, geluiden, geuren en smaken van het huidige moment. Dat is misschien zoiets eenvoudigs als het gevoel van een leuning als we naar boven lopen
Gevoelens van kalmte . U kunt tijdens uw meditatie of na meditatie perioden van meer dan normale kalmte ervaren. U kunt zelfs enige onwil ervaren om een meditatieperiode te beëindigen.
Je bewuster worden van je acties en begrijpen hoe de geest werkt . De oude yogi's kende vier delen van de geest die verschillende functies hebben. Wanneer we meditatie beoefenen, beginnen we deze vier delen te begrijpen, integreren en uiteindelijk transcenderen.
Manas: de alledaagse geest die informatie verzamelt.
Buddhi: de wijze of ontwaakte geest.
Chitta: de opslagplaats van de indrukken van de geest, of het onbewuste.
Ahankara: het ego, of het deel van de geest dat zich met zichzelf identificeert en personaliseert.
Interessante ervaringen doen zich voor in meditatieve staten . Voel je een gevoel van ritme in je ademhaling? Misschien kleine verschuivingen in uw hartslag als de subtiele bewegingen van het lichaam synchroon lopen? Met elke ademhaling verandert het ritme in het lichaam, en het hele wezen voelt vaak lichter aan omdat vervormde frequenties worden omgezet in de uitstraling van liefde. Dit zijn tekenen dat je tijdens meditatie meer concentratie en bewustzijn ontwikkelt, en het is verstandig om aandacht te schenken aan dergelijke ervaringen.
En het belangrijkste teken dat u vooruitgang boekt met uw praktijk, is dat u meer ontspannen bent over het boeken van vooruitgang! Ontspan gewoon, werk aan je meditatie en maak je geen zorgen over hoe goed je het doet. Blijf op de hoogte van uw meditatiebeoefening, en de vooruitgang zal vanzelf komen.
Dank je
Als je zover bent gekomen, wil ik je bedanken voor het lezen van mijn woorden. Je hebt duidelijk interesse in meditatie en ik geloof oprecht dat het een van de mooiste geschenken is die we onszelf en anderen kunnen geven. Hier enkele hulpmiddelen om u op deze reis te helpen:
