12 dingen die mensen met angst willen dat je weet

Kun je je voorstellen dat je leeft met een gevoel van bezorgdheid of angst dat op elk moment zonder kennisgeving op je kan neerdalen? Het gevoel van gevaar of paniek kan tijdelijk of aanhoudend zijn. Dit gevoel van machteloosheid kan zelfs lichamelijke symptomen in het lichaam veroorzaken.

Hoe zit het met de deur uitlopen en plotseling begin je je overweldigd of gestrest te voelen? Je hart begint uit je borst te kloppen, je begint te zweten en je raakt in een slopende toestand van emotionele instabiliteit.

Het ergste van dit scenario is dat het op elk moment van de dag of nacht kan gebeuren met een waarschuwing.

Angst is als een schommelstoel. Het geeft je iets te doen, maar het brengt je niet ver.

Dit is de wereld van iemand die aan angst lijdt. Veel mensen begrijpen niet dat dit gebeurt in de geest en het lichaam van iemand met angstgevoelens.

Als je een vriend hebt die te maken heeft met een angststoornis, kunnen symptomen van de ziekte ervoor zorgen dat ze niet in contact kan komen met je op de manier die ze wil.

In dit artikel wil ik angst beschrijven en vervolgens enkele dingen delen die mensen met angst willen dat hun vrienden weten. Ik hoop dat het je inzicht geeft om je te helpen een meer compassievolle vriend voor hen te zijn.

De symptomen van angst zijn niet alleen intern, ze zijn ook fysiek. Angst kan fysieke schade aanrichten in uw leven in de vorm van hoofdpijn, slapeloosheid, spierpijn, paniekaanvallen en meer.

… Maar interne symptomen zijn net zo slopend. Angst is een onzichtbare ziekte die misschien niet wordt gezien, maar zeker wordt gevoeld. Als je met angst te maken hebt, hoef je je niet te scheiden van de symptomen. Je draagt ​​de ellende in je gedachten, je keuzes, je relaties, jezelf. En soms is dat gewicht zo zwaar dat het voelt fysiek.

Er zijn verschillende soorten angst - en zelfs die kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. De meest voorkomende stoornissen zijn de gegeneraliseerde angststoornis, waarbij sprake is van chronische, irrationele zorgen over alledaagse dingen, en sociale angststoornis, waarbij sprake is van angst voor sociale situaties en andere mensen, of ze nu met hen omgaan of bang zijn voor een oordeel over hen, volgens het National Institute of Mental Health. Er is ook een paniekstoornis, die gepaard gaat met plotselinge en herhaalde aanvallen van irrationele angst (ook wel paniekaanvallen genoemd), plus intense zorgen tussen die afleveringen. Dat gezegd hebbende, ervaren zelfs mensen met dezelfde angststoornissen symptomen anders - dus ga er niet vanuit dat u weet wat iemand doormaakt. Angst is niet one size fits all.

We annuleren plannen op het laatste moment, niet omdat we klootzakken zijn, maar omdat we op sommige dagen wakker worden en ons niet kunnen voorstellen het huis te verlaten. Tijd vrijmaken van werk / vrienden / verplichtingen betekent niet dat we niet graag sociaal zijn ... het betekent alleen dat we soms een pauze nodig hebben.

Angst is niet altijd verklaarbaar. Soms weten we zelfs niet waarom we ons angstig voelen.

Verzoeken die we doen waardoor we gespannen overkomen, zijn eigenlijk dingen waardoor we ons veilig voelen. Alsof we vragen wie er zal zijn op het feest waarvoor je ons hebt uitgenodigd, of dat we een exact plan willen maken in plaats van het te 'vliegen'. Onzekerheid en openheid kunnen de angst verergeren, dus details die onbeduidend lijken, helpen eigenlijk enorm.

Angst kan ervoor zorgen dat je relaties volledig irrationeel in twijfel trekt, dus vat het alsjeblieft niet persoonlijk op als we soms twijfels uiten. Angst hebben kan van alles betekenen, van je afvragen of je vriend echt wil dat je naar de film gaat, tot je afvragen of je echt geliefd bent. Dus ons eraan herinneren dat we belangrijk voor je zijn, lijkt misschien voor de hand liggend ... maar het is superbelangrijk.

Probeer ons nooit uit onze emoties te praten. Het lijkt misschien een goed idee om te proberen ons van onze angst of verdriet te verlossen. En soms is het dat ook. We kunnen je zelfs vragen of we reden hebben om ons zorgen te maken, zodat we kunnen proberen om dat irrationele deel van ons dat constant bang is, te bestrijden.

Maar er is een dunne lijn tussen ons proberen te helpen en proberen ons eruit te praten. Vertel ons nooit dat onze zorgen niet bestaan, of dat we er overheen kunnen komen als we er gewoon niet meer aan denken. Het enige dat dat doet, is ons het gevoel geven dat we gebroken zijn - dat er iets mis is met ons dat zelfs onze naaste dierbaren niet begrijpen.

Angst heeft geen reden nodig. Angst- en paniekaanvallen kunnen een vastgestelde oorzaak hebben (zoals een sollicitatiegesprek, examen of uiteenvallen) of ze kunnen in wezen uit het niets ontstaan. Angst hebben betekent dat je misschien niet altijd in staat bent om te begrijpen waarom je je zo voelt.

We zijn dankbaar voor wat we hebben - en voor jou. Vaak worden angstige mensen als pessimisten bestempeld. En dat is eigenlijk best begrijpelijk. We zijn behoorlijk getalenteerd om vrijwel onmiddellijk tot de slechtst mogelijke conclusie te komen.

Maar dat is niet altijd wie we zijn. In feite zijn velen van ons knap optimistisch tussen angstaanvallen. We houden van ons leven, en we zijn dankbaar voor wat we hebben, en we zijn vooral dankbaar voor jou. Het is niet onze bedoeling om ons op het negatieve te concentreren, maar soms kunnen we er niets aan doen. Weet dat we je altijd waarderen. Jij bent het licht aan het einde van onze tunnel. Jij bent degene die zijn uiterste best doet om het te begrijpen, die ons van binnen en van buiten kent en toch bereid is te blijven.

Als we stil zijn, is dat niet altijd omdat we verdrietig, verveeld of moe zijn. Er gebeurt veeleer zoveel in onze geest dat het moeilijk is om alles om hen heen bij te houden.

We weten dat u de dingen niet altijd vanuit ons perspectief kunt zien, maar we waarderen het dat u het probeert. Als iemand die geen last heeft van angstgevoelens, weten we dat u het niet volledig zult begrijpen. We weten dat we soms gek kunnen klinken, en we zijn er zeker van dat het frustrerend kan zijn om alles te moeten laten vallen en ons te kalmeren.

Maar elke keer dat je onze beangstigende teksten met geruststelling en vriendelijkheid beantwoordt, of ons naar een andere kamer trekt om ons te vragen waar we ons zorgen over maken, of gewoon aanwezig bent, standvastig, ondersteunend, zonder de manier waarop we werken in twijfel te trekken ... kunnen we niet eens druk uit hoeveel dat betekent, want het is zeldzaam om te vinden.

Hoge stressniveaus kunnen de symptomen van angst verergeren.Daarom worden stressmanagementtechnieken zoals meditatie vaak aanbevolen voor mensen met angstgevoelens.