Wat is optimistisch en hoe u optimistischer kunt zijn

B Volgens de oude schoolwijsheid en de moderne wetenschap is optimisme een van de beste indicatoren van hoe succesvol je zult zijn. Dit wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek die bewijzen vonden dat optimistische mensen een hogere kwaliteit van leven genieten in vergelijking met pessimisten. De studie benadrukte dat optimisme een gezondere levensstijl, grotere flexibiliteit en betere probleemoplossende capaciteiten bevorderde.

Laten we proberen te ontdekken wat optimistisch zijn betekent en wat optimistische mensen anders doen.

Wat is een optimistische persoon?

Het leven kent zijn ups en downs. Het kan een leuke rit zijn, maar er gebeuren ook vreselijke dingen in het leven. Er is echter een groep mensen die stevig staat als een rots, hoe hard het ook wordt. Optimisten. Ze staan ​​weer op de been na elke mislukking en vertellen je met een glimlach op hun gezicht: ' het was niet zo erg, toch? '

Een optimistisch persoon ziet het glas als halfvol in plaats van halfleeg. En in situaties waarin het leven hen citroenen geeft, hebben ze altijd suiker, water en zout bij de hand limonade maken. Optimistisch zijn kan niet alleen een grote invloed hebben op uw kijk op het leven in het algemeen, maar ook op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Studies tonen aan dat een positieve kijk op het leven je op de lange termijn gelukkiger, gezonder en rijker zal maken en tegelijkertijd je kwaliteit van leven zal verhogen. Het is de sleutel!

Positieve psycholoog Martin Seligman zegt: ' Denkgewoonten hoeven niet eeuwig te zijn. Een van de belangrijkste bevindingen in de psychologie van de afgelopen twintig jaar is dat individuen kunnen kiezen wat ze denken. '

Een andere positieve psycholoog Sonja Lyubomirsky zegt: ' Het enige dat nodig is om een ​​optimist te worden, is het doel te hebben en het te beoefenen. Hoe meer je optimistische gedachten oefent, des te ‘natuurlijker’ en ‘ingeworteld’ ze zullen worden. Na verloop van tijd zullen ze een deel van je gaan worden en zul je jezelf tot een heel ander persoon hebben gemaakt. '

Hoe u optimistischer kunt zijn

Studies gepubliceerd in de Journal of Abnormal Psychology suggereren dat positieve en negatieve attitudes in onze hersenen kunnen zitten. De onderzoekers vonden een hersenmarker die negatieve denkers onderscheidt van positieve denkers. Dat is goed nieuws voor optimisten, maar hoe zit het met de andere mensen die naar de andere kant van het houdingscontinuüm slingeren? Zijn pessimisten voor altijd gedoemd tot negatief denken, zorgen en ongerustheid?

Gelukkig is het antwoord nee, en als je de neiging hebt tot pessimisme, zijn er tal van inspirerende redenen om te werken aan het creëren van een meer optimistische houding. Optimisten doen het op bijna alle gebieden van het leven beter.

Herformuleer uw frustraties. Onderzoekers van de Universiteit van Kent in Engeland ontdekten dat mensen die ernaar streefden de positieve kant van dingen die fout gingen te zien - in plaats van hun vrienden te vertellen wat er mis ging of zichzelf de schuld te geven voor kleine mislukkingen - aan het einde van de periode gelukkiger en tevredener waren. de dag.

'Als je die promotie niet hebt gekregen, je bent gezakt voor een examen of een relatie is verbroken, wat kun je daar dan van leren? Falen kan een enorm geschenk zijn ”, zegt Lombardo.

Zeg gewoon 'om'. Recent onderzoek suggereert dat mensen die dagelijks mediteren meer positieve emoties hebben dan mensen die dat niet doen. Mindful meditatie werkt net zo goed, zegt Richard O'Connor, Ph.D .

Zoek inspiratie. er zijn verschillende manieren waarop je jezelf kunt omringen met inspiratie, zoals tijd doorbrengen met lachende baby's of inspirerende boeken lezen, aanmoediging citaten , en bevestiging .

Geef jezelf dagelijks 'goed gedaan'. Maak er een gewoonte van om 'goed gedaan' te herkennen. Neem elke dag even de tijd om de vraag te stellen: 'Wat heb ik vandaag goed gedaan?' Dit simpele gebaar versterkt het optimisme op dagelijkse basis. De antwoorden stapelen zich op en helpen je uiteindelijk om zelfvertrouwen te ontwikkelen, wat uitermate belangrijk is voor succes.

Speel dagelijks een 'film' van 30 seconden van uw leven af. Maak een denkbeeldige filmrol van uw ideale leven, inclusief specifieke details over hoe u eruitziet, hoe u zich voelt, waar u woont, wat u doet, wat u heeft bereikt en hoe uw leven eruit ziet. Reserveer elke dag 30 seconden om deze film in gedachten af ​​te spelen. Stel een alarm in op uw telefoon om u eraan te herinneren dit te doen. Deze eenvoudige mentale trainingsoefening zal je humeur onmiddellijk een boost geven en de manier waarop je over jezelf, je potentieel en je toekomst denkt, veranderen.

Inspireer jezelf met een glimlach. Als je het ergste verwacht, zal het ergste gebeuren. Als je je door dingen laat storen, zullen ze dat doen. Maar als je lacht, voel je je beter. Studies hebben aangetoond dat een vrolijke glimlach op je gezicht een deel van je hersenen kan activeren waardoor je je gelukkiger en optimistischer voelt over het heden en de toekomst.

Maak een vrolijke lijst. Schrijf elke avond drie of vier geweldige dingen op die die dag zijn gebeurd. Een recente studie in de Journal of Research in Personality ontdekte dat schrijven over positieve ervaringen gedurende slechts 3 opeenvolgende dagen blijvende effecten heeft op de stemming.

Focus op oplossingen, niet op problemen. Als je merkt dat je geobsedeerd raakt door een probleem, je negatief voelt of twijfelt aan jezelf, verander dan je focus door te vragen: wat kan ik anders doen om deze situatie te verbeteren? Het vervangen van probleemgericht denken door oplossingsgericht denken geeft je onmiddellijk een gevoel van voorwaartse beweging, mogelijkheden en hoop - de basis van optimisme.

Geef liefde, ontvang liefde. Liefde is de grootste kracht in het universum. Het is een schat waar mensen alles voor zouden geven, maar het kost niets om te geven en te ontvangen. Er is een oneindig aanbod, en het kan op elk moment worden uitgebreid naar familie, vrienden en vreemden. Het verhoogt de positiviteit en fungeert als een schild tegen negativiteit. Het vergeeft, geneest, stimuleert en inspireert.

Wees dankbaar. Er is altijd wel iets waar je dankbaar voor kunt zijn, dus erken het, zeg het hardop. Mijn favoriet is 'bedankt voor mijn adem'