Waar ben je dankbaar voor? Hoe dankbaarheidstraining uw gezondheid kan stimuleren

'Als je je realiseert dat er niets ontbreekt, is de hele wereld van jou.' -Lao Tzu

Nog een bekentenis: ik ben al lang een voorstander van de kracht van dankbaarheid en het diepgaande effect dat het kan hebben op persoonlijk welzijn.

Dankbaarheid en dankbaarheid is een bijna universeel concept onder culturen over de hele wereld. In feite benadrukken bijna alle spirituele tradities van de wereld het belang van waardering.

De voordelen van dankbaarheid

Onderzoek toont aan dat dankbaarheid samenhangt met positief emotioneel functioneren, sociale relaties en algemeen welzijn. Dankbaar zijn kan ook bescherming bieden tegen geestelijke gezondheidsproblemen en wordt geassocieerd met een lager risico op depressie, gegeneraliseerde angststoornis, fobieën en drugsmisbruik. [Bron: Gezondheidskwaliteit Levensresultaten. 2014 april 3012: 63 en J Abnormale Psychol. 2014 februari 123 (1): 3-12 ]

Robert Emmons, een leider op het gebied van dankbaarheidonderzoek aan de Universiteit van Californië, heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar dankbaarheid en gezondheid. De belangrijkste boodschap die Dr. Emmons benadrukt, is dat het beoefenen van waardering het geluksniveau aanzienlijk kan verhogen. U kunt er meer over leren wat is geluk , in ieder geval?

U kunt zelfs een aangename spierontspanning ervaren wanneer u zich situaties herinnert waarin u dankbaar was. Het is duidelijk dat het uiten van dank een opmerkelijke invloed kan hebben op iemands welzijn, en het beste is dat we deze geweldige bron op elk gewenst moment kunnen aanboren!

Een waarderende mentaliteit kan een zeer krachtig effect hebben op de manier waarop we onze realiteit waarnemen en uiteindelijk de manier waarop we ons leven leiden. Door een houding van dankbaarheid aan te kweken, kunnen we meer positieve dingen in ons leven zoeken en aantrekken om dankbaar voor te zijn.

Het belangrijkste aan het hebben van een dankbare houding is echter de kwaliteit van het gevoel dat ermee gepaard gaat.

Zo de kracht van dankbaarheid en waardering is bijna eindeloos. Mensen die regelmatig dankbaarheid oefenen door de tijd te nemen om de dingen waar ze dankbaar voor zijn op te merken en erover na te denken, ervaren meer positieve emoties, voelen zich levendiger, slapen beter, uiten meer medeleven en vriendelijkheid en hebben zelfs een sterker immuunsysteem. En dankbaarheid hoeft niet alleen te worden gereserveerd voor gedenkwaardige gelegenheden: u kunt natuurlijk dankbaarheid uiten na het ontvangen van een promotie op het werk, maar u kunt ook dankbaar zijn voor zoiets eenvoudigs als een heerlijk stuk taart.

Hoe traint u dankbaarheid?

Dankbaarheidstraining omvat strategieën die helpen om een ​​gevoel van waardering in je leven te ontwikkelen. Een van de gemakkelijkste oefeningen om te oefenen is het bijhouden van een dagelijks dankbaarheidsdagboek. Neem aan het einde van elke dag tenminste één ding op waar je die dag dankbaar voor bent. U kunt iets opschrijven dat u heeft geïnspireerd, een gebeurtenis waardoor u zich goed voelt of een interactie met iemand die u die dag vreugde heeft gebracht.

Een dagboek is niet nodig voor dankbaarheidspraktijken - zorg er wel voor dat u elke dag de tijd neemt om na te denken over waar u dankbaar voor bent. Schrijf een bedankbriefje aan iemand, bel een vriend (in) en vertel hem waarom je hem / haar waardeert, of maak gewoon een wandeling door de buurt en probeer te brainstormen voor hoeveel dingen je om je heen dankbaar moet zijn. Vragen die u uzelf regelmatig kunt stellen, zijn onder meer:

Waar ben ik echt dankbaar voor in mijn leven?
Wat neem ik voor lief?
Welke unieke voordelen heb ik gekregen in het leven?
Voor welke relaties en mensen ben ik dankbaar?
Wat heb ik geleerd van ervaringen die ik aanvankelijk als negatief beschouw?
Waarom heb ik het geluk dat ik in de plaats woon waar ik woon?
Hoe kan ik mijn perspectief verschuiven om de dingen positiever te zien?

Mijn favoriete praktijk is Dankbaarheid yoga , welke is een zoete dankbaarheidspraktijk voor iedereen

sms'jes om een ​​meisje te sturen dat je leuk vindt