7 sleutels tot het opbouwen van nieuwe gewoontes en werkgeluk

Bent u een van die mensen die geloven dat geluk op het werk een oxymoron is?

Als dat het geval is, is het misschien tijd om uw perspectief te heroverwegen en misschien voor de verandering van uw werk te gaan genieten. Als adviseur van nieuwe ondernemers zie ik een verfrissende nieuwe focus van millennials op werk en succesvolle nieuwe bedrijven met een doel, en meer productiviteit door gelukkige werknemers.

Gebaseerd op resultaten en feedback van verschillende toonaangevende bedrijven, waaronder Google, Apple enSalesforce.com, is geluk de ultieme productiviteitsverhoger. Gelukkige medewerkers zijn in deze visie loyaler, nemen betere beslissingen, blinken uit in het beheren van hun tijd en ontwikkelen andere cruciale leiderschapsvaardigheden.

In feite leggen veel mensen al snel hun schouders onder bedrijven om hun werknemers tevreden te houden, maar geluk op het werk vereist inspanning van beide kanten. We hebben begeleiding nodig over de verantwoordelijkheden van de werknemers bij het nastreven van geluk. Soms zijn de attitudes, verwachtingen en slechte gewoonten van medewerkers de grootste hinderpalen voor succes.

Daarom was ik verheugd om in een recent boek enige begeleiding te zien die op de mensen was gericht: ' Werkgeluk ontgrendelen , ”Door Jennifer Moss, een bekende spreker op het gebied van geluk en dankbaarheid op het werk. Ze is ervan overtuigd dat geluk op het werk nooit kan worden bereikt zonder de juiste persoonlijke gewoonten, en ze heeft enkele belangrijke aanbevelingen om daar te komen:

• Praktisch - focus op gewoonten die het meest relevant en nuttig zijn. Hoewel nieuwigheid belangrijk is in ons leven, gaat het opbouwen van goede werkgewoonten over het vrijmaken van bandbreedte in onze hersenen om aandacht te besteden aan dingen die we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, of negeren omdat we emotioneel te diep in de knoop zitten, zoals tijdige en positieve reacties op telefoontjes en e-mail.

• Duurzaam - voeg elke dag permanente positieve veranderingen toe. Het opbouwen van goede gewoonten is geen eenmalige opname met een begin en een einde. De zakenwereld waarin we vandaag leven, verandert voortdurend, dus elke verbetering van gewoontes moet alleen worden gezien als een onderdeel van een doorlopend leerproces. De meeste mensen zijn het gelukkigst als ze nieuwe dingen leren.

• Herhaalbaar - oefen dagelijkse herhaling tot automatisch. Als we een gedrag versterken door middel van herhaling, zullen onze hersenen dat gedrag van nature gaan selecteren boven een ander. Met moeite zal de gedragsverandering blijvend zijn. Neem vijf minuten langer de tijd om van koffie te genieten zonder in e-mails te duiken. Geniet elke dag van een rustige lunch van 15 minuten om te resetten.

• Simpel - begin met een paar simpele quick wins. Door een nieuwe gewoonte simpel te houden, zal de weg naar automatisering sneller verlopen. Dit betekent niet dat je geen ingewikkelder gewoontes moet beginnen, maar begin met een snelle overwinning om het momentum en de feedback op te bouwen. Als u bijvoorbeeld elke dag iemand een bedankbriefje stuurt voor een goed uitgevoerde taak, levert dat snel op.

• Incrementeel - streef niet naar ingrijpende veranderingen in één keer. Op tijd aan het werk? In plaats van een grote zet te doen en uw klok op 4 uur 's ochtends in te stellen, kunt u uw klok elke dag vijf minuten eerder instellen totdat de gewenste aankomsttijd is bereikt. Leer uw collega's waarderen door eens per week een paar minuten langs een bureau te gaan.

• Korte limiettijd die dagelijks wordt besteed aan het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte. Als je nooit aan strategisch denken komt, begin dan elke ochtend met twee minuten rustige, geconcentreerde tijd, zodat het niet ineens een enorme tijdsinvestering lijkt. Maak er een gewoonte van om uzelf minstens één keer per dag op de eerste plaats te stellen. Uw geluk en productiviteit zullen beide stijgen.

• Gericht - nieuwe gewoontes integreren in een gezonde levensstijl. Geloof de oude mythe niet dat het 21 dagen pijn kost om een ​​goede gewoonte op te bouwen. Het is belangrijker om belangrijke veranderingen een onderdeel van uw dagelijkse routine te maken door middel van gezonde incrementele stappen. Ontwikkel een dagelijkse routine die zelfzorg omvat, inclusief de juiste rust, lichaamsbeweging en recreatie.

Aangezien de meeste zakelijke professionals ongeveer 90.000 uur van hun leven aan het werk zijn, geeft het scheiden van werk en geluk overal alleen maar aanleiding tot stress en verdriet. Het is aan jou, maar ook aan je bedrijf, om dat gevoel van betekenis in je werk te stimuleren dat aan beide kanten tot voldoening leidt.

Hoe hard heb je volgehouden om er een win-winrelatie van te maken?

Gaia door de Med Retreats en PTSD-coaching

Ik help cliënten met PTSD-symptomen gelukkiger leven te creëren met behulp van niet-invasieve PTSD-interventietechnieken, emotionele balansbeoordelingen en gelukscoachingretraites, online en persoonlijk, voor individuen en kleine groepen. Mijn team en ik runnen onze retraites aan de prachtige Spaanse Costa del Sol. Bezoek ons ​​vandaag op Gaia door de Med