130+ beste therapiecitaten die mijn leven hebben veranderd
NAAR therapie of medische behandeling is de poging tot genezing van een gezondheidsprobleem, meestal na een diagnose. Inspirerende therapiecitaten dagen je manier van denken uit, veranderen de manier waarop je leeft en transformeren je hele leven.
Als u op zoek bent naar citaten over depressief zijn en stop met het overdrijven van citaten die perfect vastleggen wat u zou willen zeggen of gewoon zelf geïnspireerd wilt raken, blader door een geweldige verzameling topverslaving quotes , citaten over neerslachtigheid en beroemde wanhopige citaten .
Beroemde therapiecitaten
Therapie is vaak een kwestie van de eerste domino kantelen. - Milton H. Erickson
Onze wonden zijn vaak de openingen in het beste en mooiste deel van ons. - David Richo
De beste helende therapie is vriendschap en liefde. - Hubert Humphrey
Er is geen grotere pijn dan een onverteld verhaal in je te dragen. - Maya Angelou
De beste therapie is eigenlijk de agressievere soort, als ze je openbreken, laten ze je los. - Cara Delevingne
Het gaat goed met mij. Nou, ik ben niet in orde - ik ben hier. Is daar iets mis mee? Absoluut. - Ned Vizzini
Koken en bakken is zowel fysieke als mentale therapie. - Mary Berry
Als we over onze gevoelens praten, worden ze minder overweldigend, minder verontrustend en minder eng. - Fred Rogers
Therapie is als je nachtmerries vertellen als je een kind bent dat ze hun vermogen om pijn te doen en te beheersen verliezen. - Beth Orton
Schrijven is een vorm van therapie. Soms vraag ik me af hoe iedereen die niet schrijft, componeert of schildert erin slaagt te ontsnappen aan de waanzin, melancholie, de paniek en angst die inherent zijn aan een menselijke situatie. - Graham Greene
De wildernis is genezing, een therapie voor de ziel. - Nicholas Kristof
Als het enige gereedschap dat je hebt een hamer is, heb je de neiging om elk probleem als een spijker te zien. - Abraham Maslow
Psychotherapie is een privé, vertrouwelijk gesprek dat niets te maken heeft met ziekte, medicijnen of genezing. - Thomas Szasz
Er is geen moed als je alle antwoorden hebt. Het gebeurt wanneer u klaar bent om de vragen onder ogen te zien die u uw hele leven hebt vermeden. - Shannon L. Alder
Soms is het nodig om met een handicap om te gaan - het trauma, het opnieuw leren, de maanden van revalidatietherapie - om onze ware capaciteiten te ontdekken en hoe we ze voor ons aan het werk kunnen zetten op manieren die we ons misschien nooit hadden kunnen voorstellen. - Tammy Duckworth
Mijn potentieel is onbeperkt. - Succes Mantra
Therapie is niet om over dingen 'te praten', maar om het leven van de persoon te veranderen en om lijden, zoals depressie, angst of relatieproblemen, te verlichten. - David D. Burns
Denk aan je hoofd als een onveilige buurt, ga daar niet alleen heen. - Augusten Burroughs
Alle kinderen moeten worden geleerd om hun eigen persoon onvoorwaardelijk te accepteren, goed te keuren, te bewonderen, te waarderen, te vergeven, te vertrouwen en uiteindelijk lief te hebben. - Asa Don Brown
Sommigen zoeken het comfort van het kantoor van hun therapeut, anderen gaan naar de pub op de hoek en duiken een pint in, maar ik koos voor hardlopen als mijn therapie. - Dean Karnazes
Reiniging is voor mij therapie. Ik schaam me niet om de stofdoek of bezem vast te houden. -Amisha Patel
Je kunt niet veranderen hoe mensen je behandelen of wat ze over je zeggen. Het enige dat u kunt doen, is veranderen hoe u erop reageert. - Onbekend
Het doel van psychotherapie is om mensen te bevrijden. - Rollo mei
In mijn vroege professionele jaren stelde ik de vraag: hoe kan ik deze persoon behandelen, genezen of veranderen? Nu zou ik de vraag als volgt formuleren: hoe kan ik zorgen voor een relatie die deze persoon kan gebruiken voor zijn eigen persoonlijke groei? - Carl R. Rogers
Ik niet ... Ik schud mijn hoofd. (…)
Wat? Wat wilde je zeggen? Dit is weer een truc van psychiaters. Ze lieten je nooit halverwege de gedachte stoppen. Als je je mond opendoet, willen ze precies weten wat je van plan was te zeggen. - Ned Vizzini
Gewoon mijn uniform aantrekken, houdt me op de been. De mogelijkheid om daar weg te komen houdt me op de been. Dat is de beste therapie. - Eric Davis
Totdat je het onbewuste bewust maakt, zal het je leven sturen en je zult het lot noemen. - Carl Jung
Effectieve psychotherapie werkt omdat de therapeut blijft groeien als persoon en als genezer. - Jed Diamond
Ik zou willen dat je me zou helpen een interessanter probleem te onderzoeken - namelijk mijn gezond verstand. - Kurt Vonnegut
Het is moeilijk. Ik neem 's avonds een lage dosis lithium. Ik neem een antidepressivum voor mijn duisternis omdat bidden niet genoeg is. Mijn therapeut hoort twee keer per maand een bekentenis, mijn psychiater levert de gastheer af en ik kan in het bos staan en de wereld zien schitteren. - David Lovelace
Als je in Hollywood geen psychiater hebt, denken mensen dat je gek bent. - Johnny Carson
In therapie zie ik mezelf anders in de spiegel. - Ricky Williams
Uitstelgedrag is een van de meest voorkomende en dodelijkste ziekten en de tol voor succes en geluk is zwaar. - Wayne Gretsky
Psychotherapie mag beginnen met het primitieve, maar het moet eindigen met het goddelijke, want beide zijn integrale factoren in de menselijke geest. - Dion Fortune
Ik had problemen die een therapeut niet kon oplossen van verdriet dat niemand in een kamer kon verbeteren. - Cheryl verdwaald
Ik leg mijn patiënten uit dat mishandelde kinderen het vaak moeilijk vinden om zich los te maken van hun disfunctionele gezinnen, terwijl kinderen weggroeien van goede, liefhebbende ouders met veel minder conflicten. Is dat tenslotte niet de taak van een goede ouder, om het kind in staat te stellen het huis uit te gaan? - Irvin Yalom
Koken is een goede therapie voor mij. - Lidia Bastianich
Voor veel mensen omvat het beheersen van pijn het gebruik van receptgeneesmiddelen in combinatie met complementaire technieken zoals fysiotherapie, acupunctuur, yoga en massage. Ik waardeer dit omdat ik echt geloof dat medische zorg gericht moet zijn op de persoon als geheel - zijn geest, lichaam en ziel. - Naomi Judd
We hoeven geen professionals in de geestelijke gezondheidszorg te zijn om de eigenschappen van de mogelijke sociopaten onder ons te identificeren. - VADER. Speers
Het ultieme doel van therapie ... het is een te moeilijke vraag. De woorden komen naar me toe als rust, als vervulling, als het realiseren van je potentieel. - Irvin D. Yalom
Het leven heeft geen zin zonder onderlinge afhankelijkheid. We hebben elkaar nodig, en hoe eerder we dat leren, hoe beter voor ons allemaal. - Erik Erikson
Ik had mensen in mijn leven die me niet opgaven: mijn moeder, mijn tante, mijn wetenschapsleraar. Ik had een-op-een logopedie. Ik had een oppas die de hele dag met mij om beurten spelletjes speelde. - Temple Grandin
Alle grote veranderingen worden vooraf gegaan door chaos. - Deepak Chopra
Psychotherapie kan een van de grootste en meest lonende avonturen zijn, het kan de diepste gevoelens van persoonlijke waarde, doelgerichtheid en rijkdom in het leven met zich meebrengen. - Eda Leshan
Praten met een therapeut, dacht ik, was als je kleren uittrekken en dan je huid uittrekken, en dan de ander laten zeggen: Zou je het erg vinden om je ribbenkast open te doen zodat we kunnen beginnen? - Julie Schumacher
Ik heb me gerealiseerd dat therapie ongelooflijk therapeutisch is. - Lisa Schroeder
Als je eenmaal de moeite begint te nemen om 'wakker te worden' - dat wil zeggen meer bewust zijn van je dagelijkse bezigheden - begin je plotseling meer je leven meer te waarderen. - Robert Biswas-Diener
Als het geluid van gelukkige kinderen in je oren klinkt, denk ik niet dat het de kinderen zijn die moeten worden aangepast. - Stefan Molyneux
Kunstenaars hebben vaak een soort stimulerende ervaring nodig, die uitkristalliseert wanneer je erover zingt, schildert of beeldhouwt. Je vormt de ervaring letterlijk zoals jij dat wilt. Het is therapie. - Erykah Badu
Dingen neerknijpen is mijn therapie. Ik filter later. - Natascha McElhone
Mijn therapie is voortgekomen uit aandacht voor mijn leven. - Oprah Winfrey
Er zijn verschillende technieken om mensen te helpen de manier van denken te veranderen waardoor ze depressief worden. Deze technieken worden cognitieve gedragstherapie genoemd. - Irving Kirsch
Als we een situatie niet meer kunnen veranderen, worden we uitgedaagd om onszelf te veranderen. - Viktor Frankl
Er lijkt dus een omgekeerde correlatie te bestaan tussen herstel en psychotherapie, hoe meer psychotherapie, hoe kleiner het herstelpercentage. - Hans Eysenck
Op het moment dat je mensen moet rekruteren om iemand anders neer te halen, om iemand van je waarde te overtuigen, is de dag dat je je kinderen, je ouders en je God oneer. Als iemand jouw waarde niet inziet, zijn zij het probleem, niet mensen buiten jouw relatie. - Shannon L. Alder
Door vroeg te trouwen, offeren veel mensen hun kans op om door dit vagevuur van eenzaamheid te worstelen en te zoeken naar een groter gevoel van zelfvertrouwen. Ze werpen een blik op de wereld buiten het gezin en grijpen met nauwelijks een seconde na te denken angstig naar een partner. In het huwelijk zoeken ze een substituut voor de veiligheid van het gezin van herkomst en een ontsnapping aan eenzaamheid. Wat ze niet beseffen, is dat ze zo snel van het ene gezin naar het andere verhuizen, dat ze het gemakkelijk maken om al hun moeilijke ervaringen in het gezin van herkomst over te dragen aan het nieuwe huwelijk. - Augustus Y. Napier
… Komedie fungeert als mijn therapie. Ik heb mijn problemen daar neergezet. Ik praat erover. Ik praat over alles voordat iemand de kans krijgt. - Kevin Hart
Tijdens de therapie heb ik geleerd hoe belangrijk het is om het spirituele leven en het professionele leven in evenwicht te houden. Ik moet mijn evenwicht terugkrijgen. - Tiger Woods
Als twee mensen elkaar ontmoeten, zijn er in werkelijkheid zes mensen aanwezig. Er is elke man zoals hij zichzelf ziet, elke man zoals de ander hem ziet, en elke man zoals hij werkelijk is. - William James
We kunnen therapie definiëren als een zoektocht naar waarde. - Abraham Maslow
Schrijven is een vorm van therapie. Soms vraag ik me af hoe iedereen die niet schrijft, componeert of schildert erin slaagt te ontsnappen aan de waanzin, melancholie, paniek en angst die inherent zijn aan een menselijke situatie. - Graham Greene
Bakken is therapie. - Paul Hollywood
Van massagetherapie is aangetoond dat het depressie verlicht, vooral bij mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom, andere onderzoeken suggereren ook voordelen voor andere populaties. - Andrew Weil
o ik, worstelen is therapie. Hoe slecht mijn persoonlijke situatie ook is, als ik in de ring stap, verdwijnen al mijn problemen. Mijn bagage blijft achterin waar hij hoort. - Eddie Guerrero
Niets zal werken tenzij jij het doet. - Maya Angelou
Vroeger was ik behoorlijk streng voor mezelf, zoals, als ik een knipbeurt niet leuk vond die ik bij iemand deed, zou ik er veel over nadenken en mezelf twijfelen. Maar na therapie en veel werk, weet ik hoe ik mezelf veel sneller moet afstoffen, en die dingen maken me niet zo vaak kapot als vroeger. - Jonathan Van Ness
Het goede leven is een proces, geen staat van zijn. Het is een richting, geen bestemming. - Carl Rogers
Psychotherapie is een cyclisch proces van isolatie naar relatie. Het is cyclisch omdat de patiënt, in angst voor existentieel isolement, diep en zinvol met de therapeut omgaat en vervolgens, gesterkt door deze ontmoeting, weer teruggeleid wordt naar een confrontatie met existentieel isolement. - Irvin D. Yalom
Natuurlijk creëert een cultuur die zo manisch en massaal materialistisch is als de onze, materialistisch gedrag bij haar mensen, vooral bij die mensen die onderworpen zijn aan niets anders dan de vernietiging van de verbeelding die deze cultuur onderwijs noemt, de vernietiging van autonomie die ze werk noemt, en de vernietiging van activiteit noemt het amusement. - James Hillman
[Kinderen] kunnen gewoon niet te lang verdrietig zijn, het zit niet in hen, zoals kinderen hier en daar in kleine stukjes rouwen als een lappendeken in hun leven. - Nancy E. Turner
De schoen die bij de een past, wringt de ander, er is geen levensrecept dat in alle gevallen past. - Carl Jung
Ik ben niet echt homo, en ik kan hier niet zitten en zeggen dat ik het ben, want dat is niet echt en dat is niet echt. Maar ik kan hier ook niet blijven zitten en zeggen dat ik hetero ben. Dit is iets wat ik tot de conclusie ben gekomen door therapie en door eerlijk tegen mezelf te zijn. Ik ben biseksueel. - Shane Dawson
Winkelen op elk niveau is een beetje therapie voor mijn medulla oblongata. - Theophilus Londen
Ik heb op school niets over depressie of angst geleerd. Dus toen ik naar mijn ouders moest om te zeggen ‘Ik heb hulp nodig, ik moet naar therapie’, voelde ik me als een rare, verknoeide jongen. En ik was niet ... - Lili Reinhart
Ik krijg veel van de ideeën als ik rust - hetzij wanneer ik mediteer, of wanneer ik een soort werk aan mijn rug doe, zoals fysiotherapie of acupunctuur. Dat is waar ik mijn beste ideeën vandaan haal, misschien omdat ik mijn lichaam in evenwicht breng. Katy Perry
Een mislukking is geen vergissing, het is misschien wel het beste wat men onder de gegeven omstandigheden kan doen. De echte fout is om te stoppen met proberen. - BF Skinner
Troostende woorden, vakkundig toegediend, zijn de oudste therapie die de mens kent. - Louis Nizer
Op elk moment hebben we twee opties: vooruitgaan in groei of teruggaan in veiligheid. - Abraham Maslow
Als je zingt, gebruik je extra spieren en het vereist veel oefening en ademhaling. Dat kun je niet doen als je een mietje bent. Als ik fitnessadvies voor mensen heb, zou ik ze zeggen meer te zingen. Het is ook een goede therapie. - Willie Nelson
De waarheid over onszelf ontdekken is een levenswerk, maar het is de moeite waard. - Fred Rogers
Therapie is geen radio. We hoeven de lucht niet constant met geluiden te vullen. Soms gebeuren er verrassende dingen als het stil is. - Mary Pipher
En dus is het niet verwonderlijk dat, hoewel de patiënt in therapie gaat en erop staat dat hij wil veranderen, vaker wel dan niet, hij eigenlijk hetzelfde wil blijven en dat de therapeut hem een beter gevoel geeft. - Sheldon B. Kopp
Cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat wanneer u uw manier van denken verandert, u ook de manier waarop u zich voelt en gedraagt kunt veranderen. Met andere woorden, als we kunnen leren om op een meer positieve en realistische manier over andere mensen na te denken, zal het veel gemakkelijker zijn om conflicten op te lossen en lonende persoonlijke en professionele relaties te ontwikkelen. - David D. Burns
Onthoud altijd dat u voor elke patiënt die u ziet, misschien wel de enige persoon in zijn leven bent die in staat is zijn pijn zowel te horen als te verdragen. Als dat niet heilig is, weet ik niet wat het is.
Iedereen kan het eens zijn over de diagnose, maar niet iedereen kan instemmen met de therapie. Inderdaad, voor genezing moeten dingen soms worden opgeofferd en scheiding of verlies kan altijd een gebroken hart zijn en littekens achterlaten van wroeging of spijt. (Verdriet) - Erik Pevernagie
De toekomst hangt af van wat u vandaag doet. - Mahatma Ghandi
Psychotherapie is de kunst om de engel van hoop te vinden te midden van terreur, wanhoop en waanzin. - Cloe Madanes
Succes als therapeut wordt niet gevonden in iets voor de cliënt doen, maar eerder in iets voor de cliënt zijn. - Ili Rivera Walter
Er is geen zwakte zo groot als valse kracht. - Stefan Molyneux
De manische opluchting die voortkomt uit de fantasie dat we met één woeste slag de kettingen van het verleden kunnen doorsnijden en als een feniks kunnen opstaan, vrij van alle geschiedenis, is over het algemeen een omslagpunt naar waanzin, vergelijkbaar met geloven dat we kunnen ontsnappen aan de eindeloze beperkingen van de zwaartekracht, en vlieg van een hoog gebouw. Ik ben freeeee ... SPLAT !. - Stefan Molyneux
Een van de beste manieren om emoties te onderdrukken, is kunstmatige zekerheid. - Stefan Molyneux
Verlies is slechts tijdelijk als u in God gelooft! - Latoya Alston
Ik ben op een constant pad van zelfontdekking en verandering. Ik probeer een beter mens te worden, een aardiger mens. Ik hou van therapie - het is geweldig. - Julia Sawalha
Als u van plan bent iets minder te zijn dan u kunt, zult u waarschijnlijk alle dagen van uw leven ongelukkig zijn. - Abraham Maslow
Het eerste principe van cognitieve therapie is dat al uw stemmingen worden gecreëerd door uw ‘cognities’ of gedachten. Een cognitie verwijst naar de manier waarop u naar dingen kijkt: uw percepties, mentale attitudes en overtuigingen. Het omvat de manier waarop u dingen interpreteert - wat u zegt. over iets of iemand voor jezelf. - David D. Burns
Ik doe het als therapie. Ik doe het als iets om me in leven te houden. We hebben allemaal een beetje discipline nodig. Oefening is mijn discipline. - Jack LaLanne
Drummen is therapie. - Travis Barker
Ik zeg je niet dat het gemakkelijk zal worden. Ik zeg je dat het het waard zal zijn. - Art Williams
Betekenissen worden niet bepaald door situaties. We bepalen onszelf door de betekenissen die we aan situaties toekennen. - Alfred Adler
Psychotherapie is geen kunstgreep uit de twintigste eeuw die aan de natuur wordt opgelegd, maar het herstel van een natuurlijk genezingsproces. - Patricia Love
Een van de dingen die therapeuten doen als je suïcidaal bent, zoals een truc, is je vragen stellen over de toekomst. Ze willen weten wat je plannen zijn. Wilt u de president worden? Wil je een rockster worden? Ze willen weten of je later wilt leven, ook al wil je nu sterven. - Albert Borris
Positieve psychologie is niet op afstand bedoeld om therapie of farmacologie te vervangen. Dus als ik depressief, angstig of in paniek of posttraumatische stressstoornis ben, ben ik helemaal voor therapieën die zullen werken. Positieve psychologie is een andere pijl in de trilling van openbaar beleid en psychologie waardoor we het welzijn boven nul kunnen verhogen. - Martin Seligman
Mensen bij wie een gegeneraliseerde angststoornis is vastgesteld, kampen met drie grote problemen die velen van ons van tijd tot tijd in mindere mate ervaren. Eerst en vooral, zegt Rapgay, wordt de natuurlijke menselijke neiging om zich te concentreren op bedreigingen en slecht nieuws daarin sterk versterkt, zodat zelfs belangrijke positieve gebeurtenissen worden onderdrukt. Een starre mentaliteit en de neiging tot overmatig verwoorden maken therapeutische interventie een extra uitdaging. - Winifred Gallagher
De rol van de therapeut is om het zijn / accepterende zelf te weerspiegelen dat nooit in de borderline mocht zijn. - Michael Adzema
Er zijn veel manieren om sterk te worden, soms is praten de beste manier. - Andre Agassi
Het giftige gedrag was er voordat je besloot om een relatie met hen aan te gaan. De borden waren er. Misschien heb je ervoor gekozen om de andere kant op te kijken, maar de borden waren er. - VADER. Speers
Therapie en counseling kunnen geweldige dingen voor mensen doen. Maar ze zijn zo ver naar voren gekomen als wat soms ‘cottage-industrieën’ worden genoemd, dat wil zeggen als individuen of kleine groepen die over het algemeen vrij dure diensten aanbieden aan een paar klanten. - Alain de Botton
Door geen controle te gebruiken en humor te gebruiken, wordt een relatie opgebouwd en wordt een deuk geslagen in de plaats waar de cliënt de counselor in zijn kwaliteitswereld plaatst en dan begint hij contact te zoeken en de counselor te zoeken. Effectieve therapie begint met de acceptatie van de therapeut in de kwaliteitswereld van de cliënt. - William Glasser
Door therapie en veel nadenken en mijn memoires schrijven, heb ik mijn leven als les kunnen gebruiken. - Jane Fonda
De grootste moeilijkheid voor degenen die met de studie van de wetenschappelijke psychologie beginnen, is dat mannen zich overgeven aan populaire psychologie. - Karl Muenzinger
Ik realiseerde me dat therapie me helpt uit te leggen wat ik beter voel. - Charlamagne Tha God
Ik zou zeggen dat ik begon met een zeer gespannen, zeer gedreven persoonlijkheid en na een voldoende hoeveelheid therapie gedurende vele, vele jaren, lukte het me om nogal ontspannen en gelukkig te worden. - John Cleese
En voor mij is het acteren. Ik vind handelen erg therapeutisch voor wat het ook is. - Kevin Bacon
Succes is de optelsom van kleine inspanningen, die dag in dag uit worden herhaald. - Robert Collier
Het geheim van verandering is om al je energie te focussen, niet op het bestrijden van het oude, maar op het bouwen van het nieuwe. - Dan Millman
Alles is daar in slow motion en stil. Het zou psychotherapie kunnen vervangen. - Ashrita Furman
Je kunt je woede niet selectief verdoven, net zo min als je alle lichten in een kamer kunt uitdoen en toch het licht verwachten te zien. - Shannon L. Alder
Ik denk dat therapie een nogal misplaatst idee is van kapitalistische samenlevingen, waarbij het genotzuchtige onderzoek van iemands leven het eigenlijke leven van dat leven overstijgt. - Peter Cameron
Met ‘Location’ en alle andere liedjes eromheen veranderde mijn muziek in therapie voor anderen. En dat is iets waar ik echt van hou en waar ik door weggeblazen ben. - Khalid
Een combinatie van fijne thee, betoverende voorwerpen en een rustgevende omgeving oefent een therapeutisch effect uit door de bijtende spanningen en stress van het moderne leven weg te wassen. [... Het] wekt een gemoedstoestand op die spiritueel verfrissend is [en produceert] een geniale gemoedstoestand. - John Blofeld
Het is pijnlijk om het zelf onder ogen te zien waarvan we weten dat we nooit de integriteit hebben gehad om te eren en te beweren. - Nathaniel Branden
Verdriet kan een pestkop zijn. - Amy Waldman
Als je geen controle hebt over je tweets, stop dan met tweeten. Ga therapie zoeken. - Ana Navarro
Hoe kun je tot jezelf doordringen? - Alexandra Katehakis
Ik zou iedereen hier bedriegen, de staf en de rest van mijn teamgenoot als ik mijn werk niet bij kon houden. Het was bijna als therapie, om terug te komen en in een omgeving te komen waar ik me op mijn gemak bij voel. - Roger Clemens
Als u ergens niet tevreden mee bent, moet u dit wijzigen. Dus ging ik naar veel therapie, en uiteindelijk kan ik voor mezelf spreken: je gaat me horen brullen! Katy Perry
Voedsel is de therapie van veel mensen - als we troostvoedsel zeggen, bedoelen we dat echt. Het geeft dopamine en serotonine af in je hersenen waardoor je je goed voelt. - Brett Hoebel
Ik ben van mening dat er voor elke patiënt een andere therapie moet worden geconstrueerd, omdat elk een uniek verhaal heeft. - Irvin D. Yalom
Muziek is therapie. Muziek beweegt mensen. Het verbindt mensen op manieren die geen enkel ander medium kan. Het trekt aan het hart. Het fungeert als medicijn. - Macklemore
En jij? Wanneer begin je aan de lange reis naar jezelf? - Rumi
leuke dingen om je vriendin wakker te maken