Waarom ik ervoor koos om te stoppen met het tellen van calorieën
Tot op heden was ik een calorieteller. Het begon ongeveer 5 jaar geleden nadat ik stopte met het geven van borstvoeding aan mijn dochter. Toen ik borstvoeding gaf, at ik gezond voedsel en at ik als ik honger had. Ik heb niet veel nagedacht over hoeveel ik at, ik at gewoon totdat ik tevreden was en mijn dag doorging. Over mijn gewicht hoefde ik me geen zorgen te maken, want borstvoeding verbrandde veel calorieën. Ik bleef op een constant gewicht van ongeveer 115. Toen ik stopte met borstvoeding, bleef ik eten zoals ik altijd had gedaan en ik merkte dat de kilo's op de weegschaal begonnen te kruipen. Ik had een beetje overgewicht toen ik jonger was, omdat ik in het weekend dronk en slechte voedselkeuzes maakte, en de gedachte om weer aan te komen, maakte me bang. Ik voelde me ellendig in mijn lichaam met overgewicht en daar wilde ik niet meer naar terug.
Ik begon MyFitnessPal te gebruiken om bij te houden wat ik at. Het werkte als een droom! Ik zette mezelf op met een plan van 1200 calorieën / dag en hield me daar vrij nauw aan vast. Ik ben ook een hardloper, dus dat gaf me extra calorieën die ik gedurende de dag kon consumeren en toch me aan het 1200 / dag-plan kon houden. Ik was in een mum van tijd terug naar 115 en ik was erg blij met hoe het werkte. Maar het duurde niet lang. Het was erg rigide en moeilijk om aan te voldoen. Proberen om slechts 1200 calorieën per dag te eten, daar kan ik niet aan vasthouden. Ik was constant over mijn aantal heen en voelde me constant slecht over mezelf. Bijgevolg fluctueerde mijn gewicht door de jaren heen, maar ik bleef mijn calorieën bijhouden. Ik ging van 115 naar 112, naar 124, toen 127 en nu weer terug naar 123. Hoe hard ik ook mijn best deed, ik kon mijn gewicht nooit op 115 houden en het heeft emotioneel echt zijn tol geëist. Het slechte is dat ik het pas gisteren besefte. Ik realiseerde me niet hoeveel invloed mijn calorietelling op mijn leven had, totdat ik artikelen begon te lezen over mensen die vroeger calorieën telden. Ik was geschokt toen ik hoorde dat het gedrag van anderen PRECIES was wat ik had gedaan. Ik zat constant in de faalmodus, ik was bezorgd over eten en ik werd geobsedeerd en depressief. Ik was zo opgelucht dat ik me eindelijk realiseerde wat het tellen van calorieën met mijn leven deed.
Ik sprak gisteren met mijn moeder en ik maakte een opmerking dat ik niet meer wist hoe ik moest eten. Ik heb grote maagproblemen gehad en ik ging naar een dokter en ze deden tests en vonden niets. Ik dacht dat ik misschien te veel vezels of te veel eiwitten at. En toen ging er een lampje uit. Ik at gewoon te veel. Als je calorieën telt, raak je geobsedeerd door het aantal dat je nog hebt. Je kunt een eetlepel pindakaas eten, of je kunt jezelf vol fruit en groenten inpakken. Ik deed precies dat. Ik neem dagelijks supplementen, maar ik had nog steeds het gevoel dat ik 'x' hoeveelheid fruit, groenten en eiwitten nodig had om gezond te zijn. Ik wist welk nummer ik kon bereiken, dus ik zou de HELE DAG LANG snacken. Mijn maag was constant opgeblazen en ik zat vreselijk vol. Ik vergat hoe het zelfs voelde om honger te hebben, omdat ik constant aan het snacken was, wetende dat ik het kon omdat ik calorieën over had om te consumeren. Maar als ik mijn toegestane calorieën voor de dag overschreed, werd ik depressief en werd ik verteerd door het gevoel van mislukking. Ik at de hele dag gedachteloos op het werk, en tegen de tijd dat ik thuiskwam en het avondeten kwam, had ik geen calorieën meer over, dus raakte ik in paniek en gestrest. Ik wist dat ik moest gaan zitten en een maaltijd met mijn gezin moest eten, maar ik wist dat het me over de limiet van de dag zou brengen en soms kon ik het gewoon niet doen. Ik bevond me in een nooit eindigende cyclus van zelfhaat en zelfvernietiging. Ik voelde me elke dag vreselijk over mezelf omdat ik me niet aan het plan kon houden.
Dus hier ben ik op de eerste dag van het niet tellen van calorieën. Het is heel raar, maar ik ben er erg positief over. Ik at vanmorgen havermout voordat ik naar mijn werk ging en ik berekende mentaal de calorieën en probeerde het toen uit mijn hoofd te duwen. Ik ben ook net klaar met het eten van mijn lunch - een lunch die ik normaal nooit zou hebben ingepakt omdat het niet mijn gebruikelijke caloriearme kost was om gemakkelijk bij te houden. Ik nam de tijd om te eten en probeerde van mijn eten te genieten. Toen ik klaar was, leunde ik achterover en controleerde mijn volheid. Ik voelde me vol, dus ik stopte de rest van mijn eten weg en ging weer aan het werk. Ik zat hier niet na te denken over wat ik nog meer kon eten met mijn toegewezen calorieën. Ik zat vol, het eten smaakte goed en ik ben tevreden. Dat is het enige dat telt.
Ik reikte een paar keer naar mijn telefoon om in te loggen en herinnerde me toen dat de app verdwenen was. Ik woog mezelf vanmorgen en ik was blij met het nummer, dus ik ging het meteen loggen en herinnerde het me weer. De app is verdwenen.
Het is vandaag dag 1. Ik geef het een stevige week voordat ik bepaal hoe ik me er echt bij voel. Op dit punt heb ik het gevoel dat er een gewicht is opgetild, omdat ik het gevoel heb dat ik mezelf en mijn lichaam meer zal gaan vertrouwen als ik er gewoon naar luister en niet probeer het vol smakeloos saai voedsel te vullen om een nummer te vullen. Ik kijk er naar uit om gezonde voedingskeuzes te maken die goed smaken en ik eet graag. Ik hoop echt dat het de angst die ik voel rond eten zal verminderen en ik hoop dat ik hierdoor sociaal kan zijn zonder mentaal te proberen uit te zoeken of ik nog genoeg calorieën over heb om van te genieten. Ik zal je op de hoogte houden van mijn vorderingen en je laten weten of mijn beslissing om te stoppen met het tellen van calorieën de juiste was voor mij :)
