Wat te doen na een breuk om de grotere, betere persoon te worden

Break-ups zijn rommelig. Het is gemakkelijk om op hen in te gaan door beschaafd en vriendelijk te zijn, maar als de emoties hoog oplopen, nou, ze krijgen de overhand. Als uiteenvallen voor één ding staan, is het verandering, wat betekent dat, ongeacht hoe je je hebt gedragen in de relatie, het gaat om wat er na het uiteenvallen komt. Je kunt iemand beter zijn. Hier zijn zeven tips om u te helpen daar te komen.

je vriend vertellen hoe je over hem denkt

1. Stel een contactloze regel in.
Als je pas vrijgezel bent, is het eerste dat opvalt de eenzaamheid. Je partner is niet meer je partner. Het is normaal om je zo te voelen, maar je hebt vrije tijd nodig om je aan te passen. Vertel hen dat u gedurende ten minste zes weken geen contact met hen wilt hebben en schakel vervolgens uw meldingen voor hen uit op uw telefoon en op sociale media. Het is niet persoonlijk - het gaat erom je hersenen te laten wennen aan een leven waarin ze niet zijn opgenomen.

Volgens biologische antropoloog Helen Fisher, de hersenen verliefd functioneert als een drugsverslaving. Omdat je brein verslaafd is aan je ex, heeft het tijd nodig om je aan te passen aan het single zijn. Maar dat is niet genoeg, je moet ze ook uit je hoofd zetten. Stop met het noemen ervan in een informeel gesprek. Stop met loeren op de sociale media van hun vrienden. Zeg niet tegen jezelf dat dingen beter zouden zijn als ze er waren. Met andere woorden, laat ze gaan.

2. Oefen mindfulness.
Mindfulness is de mindstate van bewustzijn, met andere woorden, aanwezig zijn. Volgens deze psychologische studie uit 2011 Mindfulness biedt tal van voordelen, waaronder: betere emotionele regulatie, het vermogen om op stress te reageren, een betere werking van het immuunsysteem en neuroplasticiteit, of het vermogen om nieuwe hersenverbindingen te vormen. Al deze wijzen op een beter vermogen om terug te komen van je breuk, zelfs een bijzonder vervelende.

Het beoefenen van dankbaarheid of mediteren zijn beide manieren om je opmerkzaamheid te vergroten die heel weinig inspanning vergen. Begin met het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek en schrijf er één ding per dag in waar je dankbaar voor bent. Als je nog nooit eerder hebt gemediteerd, raad ik de app aan Headspace , die meditatiecursussen heeft die slechts één minuut duren.

hoe weet je of een meisje een relatie wil?

3. Leun op je vrienden.
Het nummer 'Lean On Me' van Bill Withers is geschreven voor momenten als deze. Wees niet bang om uw vrienden om steun te vragen. U hoeft de last niet alleen te dragen en onthoud dat het niet zwak is om hulp te vragen. Maar onthoud ook dat ze je niet zullen helpen, tenzij je erom vraagt. Of je nu een-op-een tijd nodig hebt of een avondje uit, vertrouw op je vrienden om de liefde en steun te krijgen die je nodig hebt.

4. Vergeef je partner en jezelf.
Als het mis gaat in een relatie, spelen meestal beide mensen een rol. Een deel van het genezingsproces is jezelf en je partner vergeven, ongeacht wiens schuld je voelt. De relatie is voorbij. Je hoeft niet meteen te vergeven, maar je moet uiteindelijk wel vergeven. Hoe langer je erover nadenkt, hoe langer het duurt om er voorbij te komen.

5. Neem een ​​les.
Een van de beste manieren om jezelf te verbeteren, is door een cursus te volgen. Als je klaar bent met school, wordt je verteld om je opleiding in eigen hand te nemen. Voor de meesten van ons betekent dat het opstarten van Netflix op een iPad, wat prima is, maar niet het beste langdurige medicijn voor een breuk. De lessen zijn geweldig, omdat je een nieuw onderwerp of nieuwe vaardigheid leert en nieuwe mensen ontmoet, die beide geweldig zijn om je zelfrespect op te bouwen na een breuk.

6. Focus op het verbeteren van uw gezondheid.
In het westen is het populair om geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid als gescheiden en verschillend te beschouwen. Dit is niet het geval. Het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid zal uw geestelijke gezondheid verbeteren.

lieve woordjes om tegen je vriendje te zeggen

Als je jezelf na het uiteenvallen opnieuw wilt uitvinden, is het starten van een oefenplan een geweldige plek om te beginnen. Er zijn een aantal manieren om een ​​nieuw trainingsregiment te starten, van het volgen van een les tot het krijgen van een personal trainer en hardlopen. Hoewel het even kan duren voordat de voortgang zichtbaar is op uw lichaam, zult u zich onmiddellijk beter gaan voelen. Het is bewezen dat de endorfinestoot die lichaamsbeweging met zich meebrengt, de stemming verbetert.

7. Datum buiten je vriendengroep.
Als je klaar bent om een ​​nieuw iemand te ontmoeten, plaats dit dan buiten je huidige vriendengroep, vooral als jij en je ex gemeenschappelijke vrienden hebben gedeeld. Daten buiten je vriendengroep minimaliseert persoonlijk drama, en er zijn nu zoveel opties voor online daten dat het niet moeilijk zou moeten zijn om iemand te ontmoeten.

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de hitte van een slechte relatiebreuk, maar jij hoeft die persoon niet te zijn. Wat iemand ook zegt, aan jezelf werken en verder gaan is altijd de beste manier van handelen. Doe stap voor stap, een voor een. Je komt er wel en je zult er beter van worden.

Alex Bocknek is de hoofdredacteur van The Date Mix en werkt bij Zoosk, de online datingservice. Hij is ook een herstellende muziekcriticus en een aspirant-fictieschrijver (waarschijnlijk verdwaald) op weg naar een onafhankelijke boekhandel bij jou in de buurt. Hij kan af en toe mijmeren over politiek, filosofie en liefde in de moderne wereld.