Tijd om te vertragen

Als samenleving in Amerika zijn we aangepast aan het leven van een supersnel, gehaast leven. Iedereen is te laat voor iets, probeert een deadline te halen die gisteren was en constant verbonden met de wereld. Waarom zijn we zo geworden en waarom is het zo moeilijk om te stoppen? Hoe vaak heeft iemand naar je getoeterd op het moment dat het licht groen werd of om je heen te hard ging rijden omdat je stopte bij een stopbord? Serieus… er zijn maar weinig dingen zo belangrijk dat u het risico loopt een ongeluk te krijgen.

Het afgelopen jaar ben ik actief bezig geweest om mezelf te verbeteren. Ik ben al zo lang als ik me kon herinneren met angst bezig. Er zou iets kleins misgaan en het zou me van streek maken of me meer zorgen maken dan zou moeten. Ik ben iemand die extreem detailgericht is, me constant bewust is van mijn omgeving, altijd op tijd, altijd de regels volgt, de klus klaart en elke taak naar mijn beste vermogen voltooit. Hoewel ik weet dat veel van deze kwaliteiten over mij geweldig zijn en ik ze graag zou willen behouden, ben ik ook gaan accepteren dat er dingen gaan gebeuren waar ik geen controle over heb. En als ze dat doen, hoef ik geen manier te vinden om de situatie onder controle te krijgen. Vandaag kan ik eindelijk zeggen dat ik weet dat ik ten goede aan het veranderen ben.

Toen ik vanmorgen naar mijn werk ging, had ik het gelukkige besef dat ik een volledig lekke band had. Een jaar geleden zou ik waarschijnlijk onmiddellijk ongerust zijn geworden en me zorgen maken dat ik te laat zou komen op mijn werk, me zorgen maken over de kosten van de reparatie en me afvragen hoe ik iets had kunnen voorkomen dat ik volledig buiten mijn macht had. Vanmorgen veroorzaakte de lekke band in mijn dag slechts een kleine ergernis. In plaats van me te concentreren op de minpunten en de dingen die ik niet had kunnen voorkomen, concentreerde ik me op de realiteit van de situatie. Valt mijn baan uit elkaar als ik te laat ben? Zal ik gestraft worden? Nee, dat is buitengewoon dom. Ik nam de tijd om te beseffen dat ik gezond en veilig was. Als ik het in één stuk heb gemaakt, is dat het enige dat telt.

We moeten vertragen en niet zo boos worden op het moment dat iets ons van ons snelle pad haalt of niet gaat zoals we hadden verwacht. Ik las onlangs dat meer millennials beroertes krijgen. Als fysiotherapeut op een revalidatie-afdeling kan ik persoonlijk zeggen dat ik mensen van in de twintig, dertig en veertig heb behandeld die een beroerte hebben gehad. Ik kan het niet helpen, maar te denken dat onze levensstijl heeft bijgedragen aan het creëren van dit enge feit. Iedereen heeft haast, gestrest op het werk, gestrest over geld en constant onderweg. Dit resulteert meestal in slechte eetkeuzes en gebrek aan lichaamsbeweging, wat ook een negatieve invloed heeft op onze gezondheid. Dus ik ben hier om je te vertellen dat je jezelf op de eerste plaats moet stellen en je gezondheid als de grootste reden moet gebruiken. Je hebt geen beroerte, gezondheidsproblemen of auto-ongeluk nodig om het ding te zijn dat je uiteindelijk vertraagt.

Hier zijn enkele dingen die ik heb gedaan om hieraan te werken:

Zoek in uw dag minstens één ding dat u waardeert

Geloof me, ik ben de laatste persoon die je moet vertellen dat het leven soms stressvol en echt waardeloos is. Maar ik heb er een punt van gemaakt om me minstens één keer per dag op iets positiefs te concentreren. Het weer is de natuur om me heen als ik met mijn hond wandel of zwem in het zwembad of het waarderen van mijn tijd om met mijn hond te spelen. Ik heb iets nodig om me uit de negatieven te halen en mijn aandacht te richten.

Neem minstens 5 minuten voor uzelf

Kijk niet naar je telefoon, zet de tv niet aan (tenzij het een soort ontspannende soundtrack is!), Denk niet aan werk / school, denk niet aan alles wat die dag moet gebeuren of spijt uit het verleden. Als het luisteren naar een meditatietape je helpt, ga ervoor! Ik concentreer me graag op mijn ademhaling en doe rekoefeningen.

Leef in het moment

Concentreer u op wat u nu doet en niet op de 20 andere dingen die u moet doen. Ik werk aan niet-dubbele taken terwijl ik bijvoorbeeld aan het eten ben. Waarom zou ik niet in staat zijn om 10 minuten te nemen en op de een of andere manier niet op internet te zijn terwijl ik aan het eten ben? Een andere manier waarop ik dit zie, is door geen woede of woede op de weg te krijgen als er een ongeluk gebeurt. Mijn bestemming zal er nog steeds zijn als ik daar aankom. Als ik door een ongeluk in de file sta, zie ik het als tijd om van muziek te genieten die ik leuk vind. Ik ben er zeker van dat ik blij ben dat ik niet de persoon bij het ongeval ben, want mijn vertraging is niet zo erg als de huidige situatie van die jongens. Ik ben iemand die nooit te laat op het werk blijft, tenzij gevraagd wordt om overuren te maken. Afgelopen vrijdag had ik veel documentatie die ik moest invullen en ik kon er niet op tijd uit. In plaats van mijn documentatie te benadrukken en te haasten, herinnerde ik me wat het ergste is dat er gaat gebeuren? Heeft mijn baas iets tegen me gezegd? Ik denk niet dat een eenmalige gebeurtenis me zal ontslaan.

Concentreer u op het waarom

Waarom doe je wat je doet? Wat is het doel waar je naar streeft? In plaats van het alledaagse te zien als iets dat je gewoon moet doen, onthoud waarom je deze dingen in de eerste plaats doet. Als dingen stressvol worden of als je het gevoel hebt dat je je huidige hindernis nooit zult overwinnen, onthoud dan het grote plaatje van waar je naartoe werkt en hoeveel dichter je bij het begin bent gekomen. Op dit moment werk ik 2 banen terwijl ik werk aan mijn doel om van mijn studieleningen af ​​te komen en vervolgens te sparen om te verhuizen. Als ik overweldigd word door werk, herinner ik me waar ik naartoe werk. Maar ik heb ook geleerd te erkennen wanneer mijn lichaam wat tijd nodig heeft om te rusten en niet akkoord te gaan met het op het laatste moment oppakken van die extra dienst.

Luister niet naar andere mensen en vat kritiek met een korreltje zout

Ik ben zoveel gelukkiger geworden toen ik dingen voor me begon te doen en het gaf me niet meer wat andere mensen van me denken. Zolang ik niemand anders (of mezelf) pijn doe, waarom zou het me dan kunnen schelen wat anderen te zeggen hebben? Het is mijn leven en ik hoop dat ik op een dag terugkijk en weet dat ik de dingen heb gedaan die me gelukkig maken. Laat de negativiteit van anderen je dag niet verpesten. Als iemand iets bekritiseert, probeer je er wel over na te denken, groei eruit en weet dat niet iedereen de wereld zal zien zoals jij.

“Hoe sneller we leven, hoe minder emotie er overblijft in de wereld. Hoe langzamer we leven, hoe dieper we de wereld om ons heen voelen. ' Stanko Abadžic

Danielle E.