Meditatie gebeurt niet alleen in de meditatieruimte
Ik ben onlangs begonnen met het bezoeken van een meditatiegroep. Nadat ik in het verleden een Mindfulness-cursus van 8 weken had gevolgd en vervolgens een wekelijkse Mindful Yoga-groep had opgezocht in mijn plaatselijke boeddhistische centrum, wist ik dat deze activiteiten het potentieel hadden om me rond te laten zweven in de wereld (in ieder geval voor een middag ) in een serene, medelevende en waarderende staat. Ik was erg teleurgesteld toen mijn Mindful Yoga-les werd stopgezet, omdat ik wist dat het me goed deed. En in een tijd dat ik herstellende was van een depressie, was het nuttig om deze positieve ruimte in mijn week te hebben waarvoor ik me gemotiveerd genoeg voelde om onder de deken vandaan te komen.
Toen ik onlangs ontdekte dat er een nieuw gemeenschapsmeditatiecentrum werd geopend in mijn stad, en het me niet veel zou kosten om erbij te zijn, en ik had een vriend die al was geweest en bevestigde dat het niet eng was, besloot ik dat ik zou mezelf meenemen en kijken of ik die kalmerende en herstellende gevoelens kon heroveren die mindful yoga in mij had geïnspireerd.
De eerste sessie is goed verlopen. Ik was helemaal ‘In The Zone’ en kwam weg met een kalm en dankbaar gevoel en beter dan toen ik aankwam. De volgende drie weken waren niet zo succesvol. De tweede week voelde ik me gespannen over een bepaalde situatie - een persoonlijke kennis die ik niet helemaal kan doorgronden. Hoewel ik deze persoon echt leuk vind, kunnen ze wild heen en weer schakelen tussen heerlijk, warm, vijandig en stekelig - ik weet nooit wat ik ga krijgen. Deze onzekerheid en onrechtvaardigheid wekt bij mij geen geringe mate van stress. Maar dan hekel ik mezelf ronduit omdat ik me zo voel over iemand voor wie ik veel tijd heb. Omdat ik mezelf ben, geef ik mezelf altijd de schuld van alle negatieve gevoelens die ik ervaar nadat ik tijd met hen heb doorgebracht.
In week drie van mijn meditatiegroep werd ik wakker met de gedachte:
“Oh, het is een meditatiedag. Dat is goed, hopelijk zal ik me daardoor beter voelen over deze situatie waar ik gestrest over ben. Wacht even, dit is dezelfde reeks problemen waar ik vorige week deze keer over gestrest was? En het is allemaal gerelateerd aan dezelfde persoon? Dit is duidelijk slecht voor mijn gemoedsrust. Misschien moet ik deze spanning uit mijn leven verwijderen? '
Ik ging naar mijn meditatiesessie en mijn zorgen over deze negatieve gevoelens, in combinatie met twee kopjes sterke koffie op voorhand, manifesteerde zich in een zeer afleidende, onrustige en onbevredigende meditatie-ervaring. Ik beschreef het die dag aan de sessieleider als een poging om te worstelen met een overdreven opgewonden puppy (waarvan je, onnodig te zeggen, er goed aan zou doen om nooit cafeïne te geven).
En dan was er de volgende week. Toen ik wakker werd, voordat ik naar mijn meditatiesessie ging, dacht ik opnieuw:
“Hmmm, interessant. Nogmaals, deze week is het onderwerp dat in de voorhoede van mijn geest staat, dezelfde persoon, hetzelfde ongemakkelijke scenario dat ik niet lijkt op te lossen, dezelfde negatieve invloed op mijn dagelijkse gedachten. Dit is echt niet goed genoeg. Ik moet deze situatie veranderen '
De beslissing om geen cafeïne te drinken voor mijn meditatie hielp me tijdens de sessie enigszins te kalmeren. Maar toch dacht ik aan deze persoon, want dat bleef de hele middag. Aandachtig focussen op hun invloed op mijn dag, mijn gedachten, mijn vermogen om succesvol te mediteren. Hoe ging ik dit veranderen?
Vanmorgen kwam het antwoord in mij. Ik kan deze persoon niet veranderen en moet dus een manier vinden om met hem om te gaan zoals hij is. Het zijn geen slechte mensen, alleen verschillend van mij en verschillend in hoe ze zich verhouden tot anderen. Wat moet veranderen, is mijn reactie op hen. Ik geef ze teveel luchttijd in mijn hoofd. En ik zou echt beter moeten weten (met al mijn mindfulnesstraining en zo). Ik voel me gespannen, gespannen, nerveus. De verwachting van hoe onze volgende ontmoeting zal verlopen, heeft me de hele tijd in spanning gehouden. Hoe zit het met in plaats daarvan stop ik er gewoon zo intensief op te focussen? Door deze gevoelens voor elke meditatiesessie op te roepen, bereid ik mezelf elke week voor om afgeleid, gestrest en verstoord te worden.
Hoewel deze persoon deze gevoelens bij mij opwekt, hebben ze zelf weinig tot geen deel aan die reactie, en mogelijk zijn veel van de negatieve gevoelens mijn eigen uitvinding. Dus in plaats daarvan moet ik mijn focus verminderen, de hoeveelheid energie en angst die ik naar deze situatie wijs, verminderen en het gewoon laten zijn wat het is, een bliep, een tijdelijk gevoel van ongemak dat zal verdwijnen. En over 5 jaar, waarschijnlijk 5 maanden, misschien zelfs 5 weken zal ik niet langer zorgen baren in mijn leven.
Ik las gisteren enkele woorden van een van mijn favoriete inspirerende schrijvers Jeff Foster, die zei:
Probeer dit vandaag nog:
Als je je verdrietig of bang voelt, of een spanning in je lichaam voelt, stop dan even met proberen 'los te laten'. Vergeet ook het “verhogen van uw vibratie”! Wees in plaats daarvan gewoon met het ongemak. Word er nieuwsgierig naar. Verzacht eromheen. Adem erin. Geef het ruimte, ruimte, wat tijd. Vergeet het begrijpen, 'loslaten' of 'repareren' vandaag en sta het gewoon toe om hier te zijn zolang het hier moet zijn. Laat het blijven als het wil blijven. Laat het gaan als het wil gaan! Laat het terugkomen als het terug wil komen. Behandel het als een graag geziene gast in het uitgestrekte rusthuis van je wezen, een geliefd kind dat er echt bij hoort.
En hij heeft een heel goed punt. Dit gevoel wil duidelijk hier nu in mij zijn. In plaats van ertegen te vechten, het uit te schelden, te proberen het tegen de grond te worstelen, zou ik het gewoon moeten laten zijn wat het is. Laat het daar zitten als het wil, moet, er nieuwsgierig naar is maar er niet door geregeerd wordt. Hoe meer energie ik eraan geef, hoe meer energie het heeft, hoe groter het monster wordt. In plaats daarvan kan hij naast me zitten als hij daar nu wil zijn, en ik zal er gewoon bij zitten, in de wetenschap dat het een tijdelijke metgezel is, die zal opstaan en vertrekken als hij klaar is.
Het fascineert me vaak om te zien hoe mijn eigen denkprocessen zich ontwikkelen, en dan de plotselinge realisaties - die er eerlijk gezegd altijd al zijn geweest - maar soms heb ik soms een paar woorden van iemand anders nodig om me aan het denken te zetten:
