Hoe u uw emoties effectief kunt beheersen en beheersen

'Ik wil niet overgeleverd zijn aan mijn emoties. Ik wil ze gebruiken, ervan genieten en ze domineren. ' ~ Oscar Wilde

Er is mij verteld dat ik een vrij breed en diep emotioneel bereik heb. Dat kan een goede zaak zijn, want het betekent dat ik dingen met gevoeligheid, complexiteit en intensiteit voel. Ik merk nuances bij mezelf en bij anderen. Gevoelens, gebeurtenissen, mensen - ze zijn belangrijk voor mij. Ik heb zelfs emoties over mijn emoties. Ik ken genoeg mensen die op die manier op elkaar lijken. Een groot emotioneel bereik hebben is meestal gezond - maar het betekent dat we meer emoties moeten beheersen.

Emoties zijn een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven en cruciaal voor ons vermogen om ons aan de uitdagingen van uw dagelijkse leven aan te passen.

Emoties zijn de meest aanwezige, dringende en soms pijnlijke kracht in ons leven. We worden elke dag gedreven door onze emoties.

Zonder twijfel dicteren onze emoties onze gedachten, bedoelingen en acties met een superieur gezag ten opzichte van onze rationele geest. Maar als we te snel reageren op onze emoties, of we handelen op de verkeerde soorten emoties, nemen we vaak beslissingen die we later betreuren.

Om de manier te begrijpen waarop u uw emoties kunt beheersen, moeten we eerst een kleine omweg maken door wat emoties zijn.

Wat zijn emoties?

• “Een emotie is een complexe psychologische toestand die uit drie verschillende componenten bestaat: a subjectieve ervaring , naar fysiologische reactie , en een gedragsmatig of expressieve reactie . '
  (Hockenbury en Hockenbury, 2007)

Filosofen en psychologen hebben lang gedebatteerd over de aard van emoties zoals geluk . Zijn het staten van bovennatuurlijke zielen, cognitieve oordelen over doelbevrediging of percepties van fysiologische veranderingen? Vooruitgang in de neurowetenschappen suggereert hoe hersenen emoties genereren door een combinatie van cognitieve beoordeling en lichamelijke perceptie.

Om precies te begrijpen wat emoties zijn, hebben onderzoekers ook geprobeerd de verschillende soorten emoties te identificeren en te classificeren. In 1972 suggereerde psycholoog Paul Eckman dat er zes basisemoties zijn die universeel zijn in menselijke culturen: angst, walging, woede, verrassing, geluk en verdriet. In 1999 breidde hij deze lijst uit met een aantal andere basisemoties, waaronder schaamte, opwinding, minachting, schaamte, trots, tevredenheid en amusement.

Emoties, vaak gevoelens genoemd, omvatten ervaringen als liefde, haat, woede, vertrouwen, vreugde, paniek, angst en verdriet. Emoties zijn gerelateerd aan, maar verschillen van, stemming. Emoties zijn specifieke reacties op een bepaalde gebeurtenis die meestal van vrij korte duur zijn. Stemming is een meer algemeen gevoel zoals geluk, verdriet, frustratie, tevredenheid of angst dat langer aanhoudt.

Hoewel iedereen emoties ervaart, zijn wetenschappers het niet allemaal eens over wat emoties zijn of hoe ze gemeten of bestudeerd moeten worden. Emoties zijn complex en hebben zowel fysieke als mentale componenten. Over het algemeen zijn onderzoekers het erover eens dat emoties de volgende onderdelen hebben: subjectieve gevoelens, fysiologische (lichaams) reacties en expressief gedrag.

Laten we ons concentreren op hun drie belangrijkste elementen om beter te begrijpen wat emoties zijn.