Omgaan met werkgerelateerde stress als een baas
Tegenwoordig heeft stress de titel van volksvijand nummer één verdiend als het gaat om mentale en fysieke gezondheid. Stress is natuurlijk niet onoverwinnelijk, maar het vereist veel inspanning en opmerkzaamheid om de negatieve invloed ervan uit te roeien. Over het algemeen klagen mensen het meest over werkgerelateerde stress. Herken jij jezelf ook als onderdeel van deze groep, dan kunnen de volgende tips je helpen te ontspannen en de zorgen uit je werkomgeving te verlichten.
Yoga
Yoga-oefeningen en ademhalingstechnieken kunnen je helpen ontspannen en kalmeren, zowel op het werk als thuis. Natuurlijk heb je meer vrijheid om actief deel te nemen aan yoga en andere trainingen thuis, maar dat betekent niet dat je je pauzes op het werk niet kunt gebruiken voor een effectieve stressverlichting. Er zijn verschillende erg handig oefeningen die u op het werk kunt doen , zelfs als u aan uw bureau zit. Lichamelijke activiteit helpt je om lichamelijke gifstoffen kwijt te raken. In het begin moet je misschien wat oefenen met strekken en ademen, maar zolang je ermee doorgaat, zul je de voordelen al snel merken.
Meditatie
Een andere geweldige manier om stress te verminderen, is meditatie. Je kunt dit ook proberen tijdens je lunchpauze op je werk, en wat vrije tijd reserveren om alle zen in huis te halen. Probeer tijdens meditatie de plaatsen en landschappen voor te stellen die een rustgevend effect op je hebben. Stel je dan voor dat je alle spanningen en zorgen die je onder druk zetten, loslaat. Een geweldige meditatieoefening houdt bijvoorbeeld in dat je je een mentale bal van negatieve energie voorstelt. Je moet de bal tussen je handen houden en als je voelt dat hij alle negativiteit volledig heeft opgezogen, kun je hem weggooien. Deze mentale oefening kost niet meer dan 5 minuten van uw tijd, maar het kan zeer effectief zijn.
Comfortabele werkruimte
De meeste bedrijven proberen tegenwoordig hun commerciële inrichting aan te passen aan de behoeften van hun werknemers. Toch kunt u het altijd op u nemen om uw persoonlijke werkruimte aangenamer en comfortabeler te maken. De omgeving speelt een belangrijke rol als het gaat om je humeur, energie en stressniveau. Als je kunt, koop dan een comfortabele stoel met hoge rugleuning en armsteunen die je lichaam goed ondersteunen. Een stoelkussen kan ook van pas komen. Houd bovendien uw bureau netjes en schoon. Dit geldt ook voor de lades. U kunt uw werkruimte decoreren met planten, enkele motiverende berichten en persoonlijk briefpapier.
Kwaliteit alleen tijd
Een groot deel van uw werkontstressing gebeurt thuis. Daarom zou het geweldig zijn als u uw interieur zou kunnen upgraden zoals het het beste bij uw gevoeligheid past. Zorg er bovendien voor dat je wekelijks wat quality time voor jezelf hebt gepland, zodat je kunt ontspannen en jezelf kunt laten verwennen. U kunt uw vrije tijd dagelijks gebruiken om de dingen te doen die u leuk vindt en waar u van geniet. Een van de meest ontspannende opties is fietsen, je bent alleen onderweg met alleen de natuur om je gezelschap te houden. En als je bang bent dat je misschien een beetje uit vorm bent, kies dan voor een ebike, zodat je altijd kunt rusten wanneer dat nodig is. Zorg er wel voor dat u een e-bike van goede kwaliteit koopt gerenommeerde merken als Riese en Muller Zodat u zowel veilig als stijlvol kunt fietsen en al die stress er gewoon afsmelt. Vergeet niet dat u, zelfs als u een luie avond wilt, aan uw stressvermindering kunt werken met een goed boek en een glas wijn.
Verander uw dieet
We zijn wat we eten. In dat opzicht kan het eten van veel verzadigde vetten en junkfood het stressniveau alleen maar verhogen. Probeer uw maaltijden te plannen en uw dieet aan te passen, zodat u ook op het werk gezond kunt eten. Het menu moet divers zijn en gevuld met fruit en groenten. Toch werken sommige voedingsmiddelen als natuurlijke antidepressiva terwijl sommige, ongeacht hun vitaminegehalte, je humeurig kunnen maken. Doe je onderzoek en bezoek een voedingsdeskundige, zodat je een specifiek dieetplan kunt krijgen dat voor jou persoonlijk wonderen zal doen.
Zolang je je best doet om van bovengenoemde tips een gewoonte te maken, zul je met je werkgerelateerde stress kunnen omgaan. Toch zullen er situaties zijn waar u geen controle over heeft, vooral als er andere mensen bij betrokken zijn. Het is belangrijk om kalm te blijven als zoiets gebeurt. Als je kalm blijft en beseft dat jij niet het probleem bent, kom je een stuk makkelijker over de vervelende situatie heen. Sta ook niet stil bij negatieve dingen in het leven en op het werk. Als iets in het verleden is, laat het daar dan blijven.