7 zelfzorgroutines die het leven net iets gemakkelijker maken

Voordat ik aan de slag ga, wil ik erop wijzen dat dit is geschreven op basis van mijn persoonlijke ervaring met zelfzorg. Ik deel het in de hoop dat het iemand anders kan helpen, dus laten we er meteen mee beginnen.

Het belang van zelfzorg wordt vaak over het hoofd gezien, vooral omdat het wordt gezien als een normaal onderdeel van het dagelijks leven. Het is moeilijk te begrijpen hoe belangrijk zelfzorg is tot de dag dat je het gevoel hebt dat je de kracht niet kunt verzamelen om het te doen. Het is als snel zand: wanneer je in dagen als deze wegzakt, voelt het onmogelijk om weer boven te komen om je weer mens te voelen. Veel van ons zijn er geweest, inclusief ikzelf. Op die momenten ben je op je laagste punt. Je denkt dat je niet uit deze funk kunt komen, en die gedachte zorgt ervoor dat je er nog dieper in spiraalt.

Op de dagen dat zelfs het opstaan ​​een monumentale taak lijkt, zijn hier 7 dingen je kunt jezelf ertoe brengen om dat het proces gemakkelijker te maken:

1. Drink water

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Dit lijkt misschien openlijk eenvoudig of onbeduidend, maar de voordelen van water zijn legio. Je hoeft geen hele liter leeg te drinken, maar zorg ervoor dat je elke dag minstens een hele fles water drinkt. Grootte, vorm, ontwerp, dat is allemaal aan jou, zolang je maar een hele fles water drinkt. Je zult in korte tijd een verschil gaan zien.

2. Voeg fruit of groente toe aan uw dieet

Dit kan moeilijk zijn omdat gezonde voeding niet altijd toegankelijk is, en over het algemeen aan de dure kant. Maar u hoeft het niet in grote hoeveelheden te consumeren. Een handvol druiven, een banaan, een komkommer of wat sla is voldoende als je het je kunt veroorloven om er een paar te kopen en ze regelmatig bij de hand te houden. Als je dat niet kunt, kun je deze vervangen door sapdozen. Zelfs zoiets eenvoudigs als een halve schijfje citroen op je thee of een glas water persen telt. Neem deze voedingsgroep gewoon op in uw dagelijkse voeding, op elke mogelijke manier.

3. Schrijf iets op. Iets.

Het hoeft niet iets te zijn dat u post of deelt, schrijf gewoon iets op. U kunt het op een laptop, op uw telefoon of op een vel papier schrijven. Het kan een enkel woord, een alinea of ​​tien pagina's zijn, waar u zich ook prettig bij voelt. Maak er elke dag een punt van om iets op te schrijven. Als je een dagboek kunt bijhouden, is dat altijd een pluspunt, maar zo niet, dan is het prima om ergens iets op te schrijven. Uw schrijven kan overal op uw lichaam zijn, op meubels, op muren of op kleding, schrijf gewoon iets op elke dag . Kijk hier voor meer informatie over de voordelen van dagelijks schrijven post uit.

4. Doe ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Volg gewoon een eenvoudige structuur: adem in, tel tot drie, adem uit, tel tot vijf. De telling is aan jou, zolang er maar iets is waarnaar je in je hoofd meetelt. Herhaal voor ongeveer 2-5 minuten. Stel een timer in op je telefoon als dat zou helpen. Deze oefeningen helpen bij het reguleren van paniekreacties in je geest, en ze zullen je helpen de controle te voelen.

5. Lucht uw lakens, dekens en kussens

Raap het allemaal op. Hoe moeilijk het ook is om uit bed te komen, pak het gewoon allemaal op, breng het naar het dichtstbijzijnde raam en spreid het allemaal uit. Je hoeft ze maar ongeveer 30 minuten te laten luchten, dan kun je het bed opnieuw opmaken en er weer in klimmen. zullen Maak een verschil.

6. Verander een kledingstuk

Je hoeft niet elke dag je hele outfit te veranderen, vooral als je de deur niet uit gaat, maar verander gewoon één ding. Die korte broek waarin je hebt geslapen? Zet een ander paar op en gooi deze opzij. Trek misschien het shirt uit waar die tandpasta-vlek op zit. Het maakt niet uit wat u besluit te veranderen, verander gewoon één ding en doe iets schoons aan. Je voelt je verfrist, zelfs als je die dag geen zin hebt om te douchen of de was te doen.

7. Was uw gezicht, hals, oksels en voeten

Dit lijkt misschien ook openlijk eenvoudig, maar het is een zeer belangrijke dagelijkse stap. Dit zijn de delen van uw lichaam die het zweet en vuil meestal sneller verzamelen, en zijn meestal degenen die u het hoogste niveau van ongemak bezorgen. Nogmaals, je hoeft geen zin te hebben om elke dag te douchen, maar was gewoon deze vier gebieden. Het is op de lange termijn beter voor je gezondheid en hygiëne, en het zal je algehele humeur verbeteren.

De veranderingen van deze routines zijn mogelijk niet onmiddellijk merkbaar. Het zal niet zijn alsof je plotseling een schakelaar omdraait en je goed voelt. Beetje bij beetje zullen ze echter uw kwaliteit van leven verbeteren. Een gezonde geest in een gezond lichaam is het oudste cliché in het boek, maar zoals ik in eerdere berichten heb opgemerkt, zijn sommige dingen een cliché omdat ze werken. De weg om beter te worden is lang en vermoeiend, maar het is nooit onmogelijk. Zelfzorg kost tijd: wees geduldig voor jezelf en investeer in jezelf, want dat is ongeveer het meest waardevolle gebruik van je tijd daarbuiten.

En onthoud altijd: je kunt het.