22 geweldige acties om uw zelfvertrouwen te vergroten
Zelfvertrouwen is het verschil tussen je niet te stoppen voelen en je bang voelen. Jouw perceptie van jezelf heeft een enorme impact op hoe anderen jou zien. Perceptie is realiteit: hoe meer zelfvertrouwen je hebt, hoe groter de kans dat je zult slagen.
Hoewel veel van de factoren die van invloed zijn op het zelfvertrouwen buiten uw macht liggen, zijn er een aantal dingen die u bewust kunt doen om zelfvertrouwen op te bouwen. Door deze 25 strategieën te gebruiken, kun je de mentale voorsprong krijgen die je nodig hebt om je potentieel te bereiken.
Hier zijn ze, in willekeurige volgorde:
1. Verzorg jezelf . Dit lijkt zo voor de hand liggend, maar het is verbazingwekkend hoeveel verschil een douche en een scheerbeurt kan maken voor je gevoel van zelfvertrouwen en voor je zelfbeeld. Er zijn dagen geweest dat ik mijn humeur volledig veranderde met dit ene kleine ding.
2. Kleed je netjes . Een uitvloeisel van het eerste item hierboven ... als je je netjes kleedt, zul je een goed gevoel over jezelf hebben. Je zult je succesvol en representatief voelen en klaar om de wereld aan te pakken. Goed kleden betekent voor iedereen iets anders ... het betekent niet per se dat je een outfit van $ 500 moet dragen, maar het kan ook gaan om vrijetijdskleding die er leuk en toonbaar uitziet.
3. Photoshop uw zelfbeeld . Ons zelfbeeld betekent zoveel voor ons, meer dan we ons vaak realiseren. We hebben een mentaal beeld van onszelf en het bepaalt hoe zelfverzekerd we in onszelf zijn. Maar deze foto is niet vast en onveranderlijk. U kunt het wijzigen. Gebruik je mentale photoshopping-vaardigheden en werk aan je zelfbeeld. Als het niet erg goed is, verander het dan. Zoek uit waarom je jezelf zo ziet, en zoek een manier om het op te lossen.
4. Dood negatieve gedachten . Gaat hand in hand met het bovenstaande item, maar het is zo belangrijk dat ik er een apart item van heb gemaakt. Je moet leren je bewust te zijn van je zelfgesprek, de gedachten die je over jezelf hebt en wat je doet. Als ik aan het rennen was, begon mijn geest soms te zeggen: 'Dit is te moeilijk. Ik wil stoppen en tv gaan kijken. ' Nou, ik leerde al snel deze negatieve zelfbespreking te herkennen, en al snel leerde ik een truc die alles in mijn leven veranderde: ik zou me voorstellen dat een negatieve gedachte een bug was, en ik zou waakzaam op zoek zijn naar deze bugs. Als ik er een ving, stampte ik erop (mentaal natuurlijk) en verpletterde hem. Dood het dood. Vervang het dan door een positieve. ('Kom op, ik kan dit! Nog maar een mijl!')
Ken jezelf en je zult alle veldslagen winnen. - Sun Tzu
5. Leer jezelf kennen . Als hij ten strijde trekt, leert de wijste generaal zijn vijand heel, heel goed kennen. Je kunt de vijand niet verslaan zonder hem te kennen. En als je probeert een negatief zelfbeeld te overwinnen en het te vervangen door zelfvertrouwen, dan ben je je vijand. Leer jezelf goed kennen. Begin met luisteren naar je gedachten. Begin met het schrijven van een dagboek over jezelf en over de gedachten die je over jezelf hebt, en analyseer waarom je zulke negatieve gedachten hebt. En denk dan aan de goede dingen van jezelf, de dingen die je goed kunt doen, de dingen die je leuk vindt. Denk na over uw beperkingen, en of het echte beperkingen zijn of alleen de beperkingen die u daar kunstmatig mag plaatsen. Graaf diep in jezelf en je komt er (uiteindelijk) uit met nog meer zelfvertrouwen.
6. Handel positief . Meer dan alleen positief denken, je moet het in daden omzetten. Actie is eigenlijk de sleutel tot het ontwikkelen van zelfvertrouwen. Positief leren denken is één ding, maar als je ernaar gaat handelen, verander je jezelf, actie voor actie. Je bent wat je doet, en dus als je verandert wat je doet, verander je wat je bent. Handel op een positieve manier, onderneem actie in plaats van tegen jezelf te zeggen dat je het niet kunt, wees positief. Praat op een positieve manier met mensen, steek energie in je acties. Je zult snel een verschil gaan merken.
7. Haal diep adem. Diep ademhalen werkt. Jij weet het, ik weet het, iedereen weet het. Precies als je handen zweten, haal vlak voordat je om die verhoging vraagt, diep adem, schud je haar en doe het!
8. Bereid je voor . Het is moeilijk om zelfvertrouwen te hebben als je denkt dat je ergens niet goed in zult zijn. Versla dat gevoel door je zo goed mogelijk voor te bereiden. Denk na over het afleggen van een examen: als u niet gestudeerd heeft, zult u niet veel vertrouwen hebben in uw bekwaamheid om het examen goed te doen. Maar als je je kont bestudeerd hebt, ben je voorbereid en heb je veel meer zelfvertrouwen. Beschouw het leven nu als uw examen en bereid u voor.
9. Neem je superman-houding aan. Wist u dat uw houding van invloed is op hoe u zich voelt? Nou, dat doet het. Krachthoudingen verhogen onder andere het testosteron, zegt onderzoeker van Harvard.
Dus sta rechtop. Stel je voor dat je even superman bent. Hoe zou je houding zijn als je inderdaad superman was? Ja, dat klopt. Hou het vast. Hormonen treden in werking en het vertrouwen neemt toe. Leuk!
10. Spreek langzaam . Zoiets eenvoudigs, maar het kan een groot verschil hebben in hoe anderen je zien. Iemand met autoriteit, met autoriteit, spreekt langzaam. Het getuigt van vertrouwen. Iemand die vindt dat hij het luisteren niet waard is, zal snel spreken omdat hij niet wil dat anderen wachten op iets dat niet waardig is om naar te luisteren. Zelfs als je het zelfvertrouwen niet voelt van iemand die langzaam spreekt, probeer het dan een paar keer te doen. Het zal je meer zelfvertrouwen geven. Ga natuurlijk niet tot het uiterste, maar klink ook niet gehaast.
11. Verhoog competentie . Hoe voel je je bekwamer? Door bekwamer te worden. En hoe doe je dat? Door te studeren en te oefenen. Doe gewoon kleine stukjes tegelijk. Als je bijvoorbeeld een bekwamer schrijver wilt worden, probeer dan niet het hele beroep van schrijven in één keer aan te pakken. Begin gewoon meer te schrijven. Journal, blog, schrijf korte verhalen, schrijf wat freelancers. Hoe meer je schrijft, hoe beter je zult zijn. Reserveer 30 minuten per dag om te schrijven (bijvoorbeeld), en de oefening zal uw competentie vergroten.
14. Stel een klein doel en bereik het . Mensen maken vaak de fout om op de maan te schieten, en als ze dat niet doen, raken ze ontmoedigd. Schiet in plaats daarvan op iets veel meer haalbaars. Stel jezelf een doel weten je kunt bereiken, en dan bereiken. Daar zul je je goed bij voelen. Stel nu nog een klein doel en bereik dat. Hoe meer je kleine doelen bereikt, hoe beter je erin zult zijn en hoe beter je je zult voelen. Binnenkort ga je grotere (maar nog steeds haalbare) doelen stellen en die ook bereiken.
12. Verander een kleine gewoonte . Geen grote, zoals stoppen met roken. Gewoon een kleintje, zoals dingen opschrijven. Of 10 minuten eerder wakker worden. Of een glas water drinken als je wakker wordt. Iets kleins waarvan u weet dat u het kunt doen. Doe het een maand lang. Als je het hebt bereikt, voel je je een miljoen dollar.
13. Focus op oplossingen . Als je een klager bent of je concentreert je op problemen, verander dan nu je focus. Focussen op oplossingen in plaats van problemen is een van de beste dingen die u kunt doen voor uw zelfvertrouwen en uw carrière. 'Ik ben dik en lui!' Dus hoe los je dat op? 'Maar ik kan mezelf niet motiveren!' Dus hoe los je dat op? 'Maar ik heb geen energie!' Dus wat is de oplossing?
14. Glimlach . Nog een afgezaagde. Maar het werkt. Ik voel me meteen beter als ik lach, en het helpt me ook om aardiger te zijn voor anderen. Een klein ding dat een kettingreactie kan hebben. Geen slechte investering van uw tijd en energie.
15. Vrijwilliger . Gerelateerd aan het item 'wees aardig en genereus' hierboven, maar specifieker. Het is nu de vakantieperiode ... kun je de tijd vinden om vrijwilligerswerk te doen voor een goed doel, om wat feestvreugde te verspreiden, om het leven van anderen te verbeteren? Het zal een van de beste tijd zijn die je ooit hebt doorgebracht, en een geweldig bijkomend voordeel is dat je je meteen beter voelt over jezelf.
16. Wees dankbaar . Ik ben een groot voorstander van dankbaarheid, zoals iedereen die deze blog al heel lang leest, goed weet. Maar ik zet het hier omdat, hoewel dankbaar zijn voor wat je hebt in het leven, voor wat anderen je hebben gegeven, het een zeer vernederende activiteit is… het kan ook een zeer positieve en lonende activiteit zijn die je zelfbeeld zal verbeteren.
17. Oefening . Goh, ik schijn deze op bijna elke lijst te zetten. Maar als ik het van deze lijst zou laten staan, zou ik je een slechte dienst bewijzen. Sporten is de afgelopen jaren een van mijn meest stimulerende activiteiten geweest, en ik voel me daardoor veel beter over mezelf.
Het enige dat u hoeft te doen, is een paar keer per week een wandeling maken en u zult voordelen zien.
18. Geef jezelf kracht met kennis . Jezelf in staat stellen is over het algemeen een van de beste strategieën om zelfvertrouwen op te bouwen. Je kunt dat op veel manieren doen, maar een van de zekerste manieren om jezelf te bekrachtigen, is door kennis. Dit is in dezelfde geest als het opbouwen van competentie en voorbereid worden ... door meer kennis te verwerven, zult u meer zelfvertrouwen hebben ... en u wordt beter geïnformeerd door onderzoek te doen en te studeren. Internet is natuurlijk een geweldig hulpmiddel, maar dat geldt ook voor de mensen om je heen, mensen die hebben gedaan wat je wilt, boeken, tijdschriften en onderwijsinstellingen.
19. Doe iets dat je hebt uitgesteld . Wat staat er op je takenlijst die daar staat? Doe het 's ochtends als eerste en zorg dat het uit de weg gaat. Je zult je goed voelen over jezelf.
20. Word actief . Iets doen is bijna altijd beter dan niets doen. Natuurlijk kan iets doen tot fouten leiden ... maar fouten maken deel uit van het leven. Het is hoe we leren. Zonder fouten worden we nooit beter. Maak u daar dus geen zorgen over. Gewoon iets doen. Ga van je kont af en word actief - fysiek of actief door stappen te ondernemen om iets te bereiken.
21. Werk aan kleine dingen . Het proberen om een enorm project of grote taak op zich te nemen, kan voor iedereen overweldigend, ontmoedigend en intimiderend zijn, zelfs voor de besten van ons. Leer in plaats daarvan kleine stukjes af te breken en in uitbarstingen te werken. Kleine, kleine prestaties geven je een goed gevoel, en ze vormen samen grote prestaties. Leer de hele tijd op deze manier te werken, en al snel zul je een zelfverzekerde maniak zijn.
22. Maak uw bureau leeg . Dit lijkt misschien een klein, eenvoudig iets (maar voor sommigen van jullie is het misschien niet zo klein). Maar het heeft altijd wonderen verricht voor mij. Als mijn bureau rommelig begint te worden en de wereld om me heen in chaos verkeert, is het opruimen van mijn bureau mijn manier om een klein stukje van mijn leven onder controle te krijgen. Het is de rust in het midden van de storm om me heen.
